健康生活·从心出发

18. 健康的生活，从瑜伽开始，从心出发 #生活乐趣# #生活体验# #瑜伽健身#

健康生活

从心出发

为保障全院师生的心理健康安全，增强全院师生的心理调节能力，提高全院师生的心理健康素养，学院心理健康与咨询中心为全院师生们提供了调节情绪的小方法，希望能够帮助大家调整心态，健康积极度过每一天。

方法一：

进行积极的自我心理暗示。通过自我暗示、自我鼓励来改变当前不好的认知。当碰到不顺心的时候，告诉自己不要气馁，在心中默念几遍“我一定可以，我一定能行”，只要坚定往好的方面想，就一定能战胜自己的负面情绪。

方法二：

进行适量的运动。心理学研究表明，运动不但能够强身健体，提高身体免疫力，还能让人身心愉悦。

方法三：

培养个人爱好。如果觉得无聊、做什么都不感兴趣或者碰到让你感到困扰的事情，不妨尝试着去培养自己的兴趣爱好。暂时放下无聊与困扰，选择一个你感兴趣的事物，比如看书、听轻快的音乐、唱积极的歌曲、看轻松的电影等，潜意识会在你放松的时候替你想到解决问题的办法，或许在不经意间解决问题的对策就会出现。

方法四：

倾诉发泄。有效的情绪发泄能够很好的缓解焦虑不安，向朋友和家人倾述不但能够获得安慰和建议，还能增强彼此之间的情感联系。如果长时间对某些事情耿耿于怀，还可以考虑向专业的心理医生寻求帮助。

在给全院师生提供一些自我调节小方法的同时，学院心理健康与咨询中心也将一如既往地陪伴大家度过每一个心理困难时期。我们采用线上线下双通道模式进行心理咨询与预约，若有需要咨询的师生可以通过以下方法进行咨询和预约：

01

拨打24小时咨询热线电话：18325217284咨询或预约线下咨询。

02

添加QQ号：3426204294、1357070152、234604732进行网络咨询，也可编辑邮件发送到以上QQ邮箱进行咨询。

03

通过辅导员或者心理委员联系心理教师进行线下咨询预约，也可直接到行政楼5楼心理咨询室寻找值班教师（值班时间：周一至周五上午8:30—12:00，下午14:30—18:00）进行咨询或预约。

心理健康与咨询中心

中心服务形式：个体咨询、团体咨询、团体辅导、团体训练、心理测试、沙盘治疗等。

中心服务内容：学习心理辅导、交往心理辅导、生活心理辅导、人格心理辅导、职业心理辅导等。

学院心理健康与咨询中心将以“尊重、真诚、平等、保密”的原则，热忱欢迎老师和同学们前来咨询。

重庆经贸职业学院

来源丨学生工作部

编辑丨谭 楝

审核丨张 立

网址：健康生活·从心出发 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/559356

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