大众心理学 | 心理咨询就是“聊天”？来看看心理咨询你不知道的价值和意义

心理咨询的社会意义：增进社会和谐，提高公众心理健康水平 #生活知识# #心理咨询#

我们今天先来聊一聊大家对心理咨询一些 常见的误解。

1.有病的人才接受心理咨询？

事实上，寻求心理咨询的人，绝大部分都是心理健康的人，人们寻求心理咨询出于各种各样的原因。有些人寻求心理咨询是因为情绪或行为困扰。而有些人是想通过心理咨询更好地面对生活中的重大转变。

人人都能从心理咨询中获益，从而成为更好的问题解决者。接受心理咨询的病耻感或许会阻碍人们去寻求帮助，但实际上能向外寻求帮助是一种智慧的表现。

2.心理咨询就是聊天？

很多来访者会认为心理咨询只是一个聊天的过程，聊一聊天，就可以达到神奇的效果。 不能否认的是，“聊天”确实是心理咨询最主要的形式，但心理咨询绝对不是随便跟来访者聊聊天。

一位合格的心理咨询师，在咨询的过程中，必需无条件的积极倾听与共情，并通过不同的咨询技术及咨询理论背景来协同来访者一起探索自己的困扰，从而帮助来访者学会新的行为或思维模式，从而更好的适应生活。

心理咨询的谈话可以分为以诊断求助者心理问题为目的 摄入性谈话、以纠正求助者错误认知观念为目的的 咨询性谈话，它和漫无目的的聊天有本质的不同。

除了谈话以外，心理咨询还有其他方法和手段，比如沙盘游戏、心理测验、心理剧、催眠等。

3.心理咨询可以一次性解决问题？

大部分心理问题无法通过一次咨询就能解决。

这是因为每个人的心理问题是不同，甚至有些问题是几十年积累下来的，不可能通过一次就能彻底解决。加上每个人配合程度，问题严重程度，加上人格基础不同，所以咨询的时间与治疗的效果也会有差异。

心理问题需要多长的时间才能解决，一般来说取决于两个方面的因素。

第一个因素是来访者的动机，如果来访者自己没有解决问题的意愿，那么心理的改变就如同海市蜃楼。

第二个因素是病程和泛化程度，心理问题形成的时间越长，对工作、学习、生活等方面影响越大，解决起来需要的时间就越长。

与家人朋友聊天就等于心理咨询？

“专业的咨询师都收费不菲，可是也就聊聊天，看起来和找朋友聊天差不多，我为什么要浪费这个钱呢？

事实上，向心理咨询师寻求专业帮助和与家人朋友聊天，是非常不同的体验。

1.心理咨询师是受过严格培训的专业人士

注册临床社工Julie de Azevedo Hanks指出：“心理咨询师通常都在高校受过多年的专业教育，在人类行为、关系动态、有效干预治疗等领域拥有专业知识和技能，并获得高级学位，而朋友通常并非如此。”

“咨询师受过专门的训练，他们倾听来访者是为了理解他们，启发他们进行独立思考和自我反思，指出他们思维中的盲点。”

与此不同的是，“朋友的倾听是为了给予回应。朋友间通常是进行交流对话，你一言我一语，互相分享各自的情况，通过这种社交或彼此关心的方式来解决问题。”

2.心理咨询师比家人朋友更客观

家人朋友与我们的生活有交集，甚至利益相关，因此，他们的判断会因为关系的亲疏而有失偏颇，同时他们的看法、意见也会影响我们的抉择。

咨询师以来访者利益为先，与来访者在现实生活中并无交集，同时他们也受过专门训练，以确保在与来访者咨询的过程中避免因个人偏好和主观感受而影响咨询或治疗。

临床心理学家John Duffy博士说过：“我们不会顺着来访者的心意说些哄他们开心的话，也不会故意说他们不爱听的话。”

3.心理咨询是严格保密的

心理治疗师、注册临床专业心理咨询师Joyce Marter指出：“ 心理咨询为来访者创造了一个安全、被支持和能够获得共情理解的空间，他们能够在此探索自我的各个不同侧面。而在朋友面前或者在其他私人关系中，这些侧面可能是无法得到充分探索的。”

虽然家人朋友通常是可信赖的，但在与他们谈论某些事情时难免有所顾忌。然而，当知道在一个安全，私密的空间内倾诉隐私，我们更有可能放下防御，剖析和理解自己。

正如“授人以鱼不如授人以渔”，心理咨询的本质是“助人自助”。选择心理咨询意味着，你允许自己在一个专业人员的指导下，进行自我探索与修通。

如果需要心理帮助，请随时联系我们。谢谢你，有如此的勇气！

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文章编写：杨杨

责任编辑：蔡政

主创编审：周萌

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