学会正确的饮食才是排毒最好方法

常听说的‘排毒饮食’不科学，均衡饮食才是关键。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #健康饮食误区纠正#

(一)学会正确的饮食才是排毒最好方法

多吃绿色食物 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

平衡吸收代谢 身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

八分饱利消化 吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

喝柠檬水利尿 每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。

(二)西红柿炒鸡蛋如何学会正确做法

1、【材料】：鸡蛋4枚、西红柿2个、白糖少许、清水少许、油适量、盐适量。

2、鸡蛋磕入碗中，调入适量盐，添加蛋液三分之一左右的清水（老人们做这道菜时蛋液中是不加水的）。蛋液中加清水的作用是为了鸡蛋炒出来更加蓬松。

3、把蛋液充分搅拌均匀，一定要快速搅拌，让蛋清与蛋黄混合均匀。

4、西红柿洗净后先切片，再切成小块儿，块儿越小越好。这里的西红柿不必去皮，皮中番茄红素的含量很高，如果嫌弃西红柿皮的口感，可以在炒好后把皮挑选出来。

5、热锅热油，油要适当多一些，小火，油热后倒入蛋液，暂且不要动它。

6、待蛋液逐渐凝固，还未完全凝固时，用筷子把鸡蛋划散，形状很自然的鸡蛋块儿就形成了，鸡蛋炒好后盛出来待用（不要把鸡蛋炒老了）。

7、重起油锅，这次油要少，倒入西红柿，中火翻炒。

8、把西红柿炒融，炒出红油，调入少许白糖炒匀。加白糖可以让这道菜口感更有层次，回味也更好。

9、西红柿的汤汁全部炒出之后，把炒好的鸡蛋倒进去，快速炒匀即可关火。

10、西红柿的汤汁包裹住鸡蛋，味道融合在一起，营养开胃爽口下饭。

(三)让宝宝学会正确吃饭的方法

1、家长应当让宝宝自己尝试，在宝宝8个月大的时候，他们会想自己抓着勺子模仿大人去吃饭，这时候应当给宝宝使用专门的软胶勺子。

2、不要直接拿过勺子喂食宝宝，尽管宝宝吃的一片狼藉，或者特别慢，不要干预打扰他，更不要索性全部由父母喂食，可以帮忙喂食一大部分，但是还是要让宝宝尝试自己用勺子吃。

3、不要让孩子一边看电视一边喂饭，小宝宝非常活泼好动，她们吃饭的时候也会跑个不停，有时候家长为了图省事就会播放宝宝喜欢的动画片吸引他们安静，但是这样喂饭的结果可能会造成宝宝肚里积累食物。同时进食过快，容易造成宝宝肠胃负担过重，宝宝的牙齿得不到锻炼，影响以后宝宝的面容。有新闻报道称有个小姑娘由于长期家里喂食导致地包天，像个瘪嘴老太太似的。

4、逼迫孩子吃饭会产生非常大的恶果，强迫孩子吃饭或者给孩子喂饭会给孩子带来负担和压力，他们会觉得吃饭不是自己的事情，加上手、嘴巴得不到锻炼，宝宝会变得非常懒惰、依赖心理强等。

5、独立吃饭的关键期，当宝宝8个月大时就可以为宝宝准备两个专门的软胶勺子，妈妈喂饭的同时也鼓励宝宝自己吃饭。当宝宝1岁半左右就可以准备一个小盘子，上面放上宝宝喜欢的饭菜，让宝宝自己用手或者勺子抓着吃自己喜欢的饭菜，只需要给宝宝穿上小罩衣就方便清理了。

6、适时夸奖宝宝，当宝宝能够喜欢自己尝试吃饭的时候就要夸奖宝宝，这样他们会变得特别乐于尝试，渐渐地宝宝就能自己吃饭了。不要饭前给宝宝吃任何零食哦，否则他们也会变得没有食欲而使得饮食不规律，可以在晚上适当加一餐点心、蛋糕，这样防止宝宝饿着。

(四)如何学会正确使用衣架

1、拿出一个家里的衣架，将底部向外拉伸。

2、再做一个一样的衣架。

3、用绳子将两个衣架绑起来。

4、把需要晒干的靠枕放在一侧衣架上。

5、用另一侧衣架夹住靠枕。

6、这样靠枕就可以更好地晾在外面了。

(五)怎么学会正确交往

1、保持尊重别人的态度。对于低情商的人，如果你不懂得如何表达自己的感情，那么对于别人就应该采取尊重的态度，不要恶语中伤，也不要随意诋毁，这样就可以与别人建立良好的人际关系。

2、保持足够的耐心。对于低情商的人，在做事情的时候，或者对待任何人的时候，都需要保持足够的耐心，多给别人了解自己的机会，也给自己了解别人的时间。

3、坚持宽容的态度。低情商的人一定要多到不要遇到事情，就只会斤斤计较，学会用大度的态度去包容伤害你的人，这样才你犯错的时候，也会有人帮助你。

4、懂得保护自己。低情商的人总是不会向别人倾诉事情，总是一个人生闷气，这样是非常不正确的做法，只有懂得保护自己，才会有更多人来爱你。

5、学点说话技巧。低情商的人说话总是口无遮拦，这样是非常容易得罪人，只有学会说话技巧，懂得说话的分寸和场合，这样才能够改变别人对你的印象。

6、如果你生活中是一位低情商的人，那么，在决定说话之前，一定要再三思考，这句话说出来的结果，做事情一定要深思后，才行动，不然只会让你周边人远离你。

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