8个自我护理技巧，当你觉得心碎

发布时间：2025-03-03 16:12

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8个自我护理技巧，当你觉得破碎

感觉破发生在我们所有人。毕竟，没有人可以永远快乐的，生活是由各种情绪的。悲伤，情绪低落和被击败的-只是一些许多情感，我们通过为人类走的。有时，它看起来像那些感情是永远不会离开我们。幸运的是，这种情况很少见，你的真实的自我可以彪炳。

“采用正确的态度可以将负面压力转化为积极的。” - 汉斯·塞利

即便如此，我们都需要一点点的帮助，当谈到从沮丧的感觉捡振作。当生活变得我们失望，想办法找回起来似乎有点绝望。幸运的是，有这么多的方法来改善你的情绪，让你的情绪的积极变化时，生活变得更好的你。

下面8件积极的事情你可以做你的自我

1.获取之外，改善你的情绪

这是提高你的心情的简单方法。新鲜空气和阳光可以帮助解除分钟之内你的心情。只是外出有时可以改善我们的观点整点的非常行为。毕竟，坐在室内的考虑我们的悲伤可以直接导致各地更多的悲伤。

作者弗洛伦斯·威廉斯说，当一个人花费一些时间在户外，“血压下降，当面对压力他们的心脏心率变异性变得更有弹性，皮质醇水平下降。受试者报告了...情绪增加，活力和创造力。而这只是20分钟后！”

如果你发现自己陷在沙发上，尝试换个环境，去周围的邻居散步。

2.与某人交谈，以帮助更好地感受

支撑系统是确保你总是有附近有人谁可以帮助你说说你的烦恼的最好办法。无论这个人是朋友，家庭成员，你的伴侣，甚至治疗师，与人交谈，你觉得谁靠近可以帮助大大改善你的情绪。

3.看一个有趣的电影

没有什么让我们感到的不仅仅是普通的旧笑声更好。如果你坏了心情，还是感到了沉重的悲伤，看你最喜欢的喜剧可以轻松提升你的情绪。你可以单独或与朋友。有时候，听到别人笑可以只是如何才能得到，当它觉得不可能，甚至笑我们的笑肌再次合作。

4.听欢快的音乐

当我们伤心，也可以是如此诱人听悲伤，绝望的歌，哭了。虽然这往往是很好的释放情绪，它不是振奋你的心情这么好。

“如果你正在寻找能源的升压或接我，音乐可能正是你需要的。当我们听欢快的，节奏的音乐可以激发和激励我们的工作效率和热情。音乐可以振兴，让我们采取行动，让我们警觉，并保持开朗的心态，”授权临床心理治疗师乔·威尔纳说。

所以，你有你哭打滚后，尝试把一些欢快，舞蹈或音乐派对。节拍将让你血脉喷张，你的心情一起。

5.打个盹

我们的情绪往往是由睡眠的错误周期中醒来一样简单调节。如果你发现你只是普通的惨，它可能对你有好处定居小睡一会儿。得到一些更多的睡眠可能只是你需要赶走你的坏心情是什么。虽然它可能觉得自己像一个幼稚的事情，甚至成年人需要的睡眠适量的正常运行！

6.与朋友聚会

无论你都去看电影，在外面吃饭，或者只是流连在一起，通过谁爱你是要提醒世界上所有美好的自己的好方法的人包围。你的朋友可能会知道只是为了让你感觉更好，以及提高你需要与人接触和稳定你的情绪的方式。

7.清洁你的栖息地

应用环境心理学家莎莉·奥古斯丁说，“我们喜欢我们的地方‘自己’（他们是否持有文字或符号的含义我们）发送消息关于我们，我们的价值。如果他们不这样做，我们的情绪健康受损...清洗本身也可以提高你的精神的行为。”

抑郁和悲伤往往与缺乏动力去做......嗯，什么事！这可能意味着清洗往往推开。清洁您的空间感觉像一个苦差事，但你会在你将如何更好地感受这一切都完成后，赞叹不已。一旦你周围的空间是干净的，你会发现，你的心情，甚至连一点点提高。一个干净的房子是一个幸福的家，毕竟。

8.做一些漂亮的

让你的心情升压，最好的办法是让别人快乐。虽然它可以感受到难以鼓起了正派为别人当你情绪低落做一些事情，它实际上是最好的心情助推器存在之一。亮肤一个人的日子，势必让你觉得即使对自己比以前更好。

产生阳性并不总是在世界上比较容易的事情，但肯定有办法让自己感觉更好，当你情绪低落。无论是借用外力，与您的亲人连接，或让其他人的日子好一点，产生积极是一个好习惯，一个也许会让你所有的日子难过好一点点。

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