【节气养生】惊蛰到万物生

发布时间：2025-03-13 08:50

惊蛰到来，雷声预示着生机，注意防虫。 #生活常识# #日常生活小窍门# #节能建议# #节气生活小知识#

春雷始鸣，惊醒了蛰伏在土中的昆虫，顾名“惊蛰”。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。万物复苏、大地充满生机之际，佛山市中医院三水医院耳鼻咽喉科中西医结合医师刘洁恒提醒市民，惊蛰时节，通过合理的生活作息、饮食调理和食疗养生，可以有效增强体质，预防疾病，让身体在春天焕发出新的活力。

本期指导医生简介

刘洁恒，佛山市中医院三水医院耳鼻咽喉科中西医结合医师，毕业于广州中医药大学，医学硕士。中华中医药学会耳鼻喉科分会耳鸣眩晕研究组委员、广东省中医药学会耳鼻咽喉科专委会委员。

擅长运用中医整体调理方法诊治耳鼻喉科常见病及疑难病，如耳鸣耳聋、耳眩晕、儿童鼾症、急慢性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎、咽喉炎等耳鼻咽喉疾病。主张治病求本，在诊疗过程中科普中医养生理念、纠正患者不良生活习惯，促进患者康复及预防相关疾病。

适时添衣防寒保暖

《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时，阳气上升，天气回暖，万物生机盎然。虽惊蛰后天气逐渐转暖，但早晚温差仍较大，常有“倒春寒”现象，需注意“春捂”，尤其是下肢的保暖，老年人和儿童抵抗力较弱，应当关注天气变化，及时添衣保暖。此外，春季风大，外出时应注意防风，避免风寒侵袭。

贰.

早睡早起适当运动

惊蛰时节，白昼渐长，黑夜渐短，应调整作息时间，顺应阳气升发的自然规律，做到早睡早起。《黄帝内经》记载：“夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。”建议晚上11点前入睡，早晨6点左右起床，这样有利于阳气的升发和阴气的收藏，充足的睡眠对于保持身心健康至关重要。桃花盛开，黄鹂鸣叫，万物复苏，实为踏春赏花好时节，适当的户外活动，有助于疏通经络，调畅气血。