如何让宅家生活更和谐有意义？

发布时间：2024-11-17 08:37

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如何让宅家生活更和谐有意义？-----一次特殊的心理健康辅导课

今年的春节对我们每个人来说都是不同寻常的。长期闭门不出可以有效隔绝病毒，可能也会给我们的家庭生活带来一些负面影响。在这个特殊时期，如何让自己的家庭生活更和谐有意义，这是个值得思考的问题。

全民宅家，是一段难得的亲子时光，更是检测家长能力、意志力的关键时刻。今天，我们来学习一些让宅家生活更和谐有意义的技巧。

一：通过增强专注力的方法来提高情绪调控能力。

提高注意力的方法有很多，除了众所周知的注意力训练题目、舒尔特方格之外，今天老师给大家说一种新方法：正念法训练。

正念是一种常见的心理干预方法。目前，正念训练法已经被许多国家（例如美国、英国、加拿大和中国（香港）等）引入到日常课堂当中。

用通俗的话来说，正念就是把所有注意力都集中在目前所从事的活动上，一跑偏马上拉回来。通过反复刻意练习来提高注意力。在生活中时时刻刻都能进行。比如拼图时、画画时等……此法不仅能适合孩子，还适合大人。

孩子动手能力差，好动不安都与感觉统合失调有关。感觉统合失调，可能来源于神经发育障碍，也可能因为训练太少，这些情况都可以通过运动来改善。

三：定制日程表，完成愿望清单。

停课不停学，除了每天上网课，还要完成作业、运动、休息等，事情众多可能会导致生活紊乱，心情烦燥。这时候，如果能制定计划表或者愿望清单就可以轻松解决。

四：团队合作，让家更有力量。

在家里多设计一些团队活动，不仅可以提高家庭凝聚力，改善亲子关系，还可以让我们的生活变得更和谐有意义。

在团队活动中，恰当运用一些技巧，可以让孩子积极的投入到活动中。最简单常用的方法有四种：1、巧用强化。2.共同参与：让孩子参与到规则制定中、充分考虑孩子的意见，才能提高孩子团队参与的积极性。3、和孩子比赛：与孩子比赛，并给他赢的机会，孩子才会有兴趣学习参与新的活动。4.父母乐在其中。

五、生命意义和价值的教育。

这次疫情，给我们带来了警醒，家长可以趁机教育孩子什么是敬畏、什么是公德意识。也可以对孩子进行生命教育。比如：我们从哪里来？人与大自然如何相处？如何敬畏生命？

面对疫情，我们除了等待，还可以调整，调整心情，调整状态，让宅家生活变得更和谐有意义，以最饱满的状态迎接黎明的到来！

发布于 2020-02-23

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