直面职场压力，4招教你轻松应对坏情绪

职场趣闻轶事4：应对职场压力的小妙招 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #职场趣闻轶事#

所有的慌乱和焦躁，都是来自于对已知的无力和未知的迷茫。 从阳光向上、乐观积极到满面愁容、压力山大，无论是职场新人还是跳槽转行，大家都有过这样的心理变化；要想摆脱压力，专心工作，就得先搞清，施加在你身上的压力源都有哪些？ 对于环境的未知会给你压力 压力来源恐惧，恐惧来源未知，尤其是在一个崭新、全然陌生的环境或行业里，你会时时处在一种“举目无亲”、迷茫无助的状态里，总在为自己可能什么地方做得不够好而担心和紧张。还有朋友本身就是内向的性格，遇到这种情况下意识就会封闭自己，不敢再去了解更多情况——越封闭越紧张，越不了解越有压力，发展到最后很有可能连工作都处理不了。 陡变的身份会给你压力 对于职场新人而已，“学生-职场人”的转变让人戳不过气： 学生时期你可能不喜出头，凡事有老师/班长在前，但工作之后，分派给你的任务是需要你全权负责的，于是你感到了压力； 学生时期可能多复习几遍考试就不会出错，但处理工作从来不是线性突破；如果开始的方向错误，那重复再多遍，耗费再多心力也是错，于是你感到了压力； 学生时期搞“题海战术”，每道题都可以做出最优解，但工作不单纯是看客户需求，还要结合客观情况和实际规律，闷头钻牛角尖，不但没有效果还浪费客户感情，于是你感到了压力； …… 而对于跳槽转行的朋友来讲，“分子-分母”的转变同样让人倍感压力： 可能从前只是工位上的一颗螺丝钉，现在却要从0创业，自己动手‘ 可能在之前的领域如鱼得水，跳槽之后却发现能力结构已经落后； …… 任何的角色转变都不单纯是搞一个毕业典礼、办一场欢送会那么简单，重塑自己的思维和逻辑才能有益于自己的职场发展道路，不然所有工作在你手里，都是一道解不开、解不好的难题。 接手工作，能力不足会给你压力 能力的高低最怕对比。 别人的方案逻辑清晰，闭环完整，而你挠头苦思还是想不出如何解决技术问题……这种情况下，没有压力就奇怪了。 可能领导并不会对你有什么指责，但和他人那种能力的落差会让你有极大的心理压力，这种压力在不同的人身上有不一样的作用力，有的人会奋起直追，补足短板；有的人可能就患得患失，郁郁寡欢。 职场交际，团队协作会给你压力 职场上的人际交往是所有新人都“头大”的一个话题。 太热心，会被当免费劳动力，所有精力投入在基础性重复工作，沦为背景板，没有出头日；太高冷，又会被同事”隔离“，对接有困难，沟通太迟缓，大家和你仿佛有不可跨越的鸿沟。于是很多职场新人疲于应对同事，对接领导；长时间找不到职场交际的平衡点，处理工作仿佛自带困难属性。 —————————— 职场压力是“无形杀手”。明确了压力的来源，就可以逐个突破，定向减压： 事先了解，解除外围不确定性 这一步应该在面试公司时就已经做好准备： -解除环境的不确定因素 提前认知公司，认知岗位：公司的主营业务是什么；工作岗位要求你具备什么；工作流程是怎样的；工作要求是怎样的；提前知道就能心中不慌。 -解除人的不确定因素 在面试时你可能会见到HR和部门主管，提前对应好他们的title，方便今后对接。 转变思维，树立职场人的自觉 这里尤其点名初入职场的新人们，请你们转变下面这些学生思维，提高作为职场人的自觉： -“我在公司里一定要多花时间去学习” 在学校，你是学生；在公司，你是员工，而员工就是为公司企业创收的角色。所以你要明确，企业不是学校，企业聘用你的目的并不是为了培养你，而是在你的工作时间内希望你能够为公司创收。至于学习是肯定要持续坚持的，但是学习的那部分要在你完成工作任务之余，凭借自己更多时间的付出去学习，真的不能把企业当做一个单纯的学习地方。 -事情出错别说“我以为” 在职场中并不是不允许你犯错误，但是有许多人总喜欢用“我以为”来去回应出错的事实，这会让其他人甚至是领导觉得你在为自己的错误辩解，在推卸责任。错了就是错了，不要为自己找借口，更不要频繁的去说“我以为”。犯错是每个人都会出现的，只要勇于承担，及时找到解决对策为错误止损就行了。有的时候“我错了”比“我以为”更能让人觉得你是一个有担当责任的人，因为在责任与借口之间，如何选择体现了一个人的生活和工作态度。 -“只要付出更多努力，就会获取更多回报” 其实这个观点是极具正能量的，对比学生时代就像是我们读书一样，有的人总以为多读几页书，就能多考几分。但是我们不能在单一的方面去努力，专业技术好不一定能够拿到高薪，现在的企业在聘用人才的时候也是多维度的考量，而不是单一评估你的专业部分。 -“我没做好只是因为领导没有教好” 把“我没经验”当挡箭牌，一遇到事情没有做好，就说自己之前没接触过，没有获得领导的教导。但是任务委派下来，领导其实只有告诉你好与不好的义务，没有教好你的义务。有些常识性的东西别人只会有要求，不会去亲身教你，是需要你自己去一步步做好的。 诸如上述的“学生思维”还有很多，并不是说这种逻辑是错误的，只是它已经不适用于职场的环境而已。在处理工作时，避免落入这样的思维陷阱里，也就会给自己避免很多无谓的压力。 打磨能力，提高核心竞争力 为什么和同龄人相比，他们会更有底气、能力矩阵更全面，而你总是朝三暮四，这山望着那山高，徒增焦虑和压力？总结起来无非两点：定位不清，能力不明。 一个人有效的成长，必须符合一个逻辑，一个结构——逻辑是你的方向感，结构是你的能力值。 怎样找到方向感？ 这三个地方最关键： 洞悉自我：你是什么人？—天赋；你适合做什么—特长；你凭什么能做到—入门条件； 洞悉环境：哪里才是你的赛道？你怎么判断是否适合？ 精准匹配：一个人的成功，最重要的不是他的天赋和能力，而是他的天赋和能力契合某个环境。 沿着这个思维，去构建职业定位和能力矩阵，未来才能更清晰。 而核心竞争力，就是一个人有价值的资源和能力，也就是你区别他人的“闪光点”——别人不能做的你能做，你能做的别人做不了；别人能做的，你也能做，而且做得更好。只有让公司看到你的“不可替代”，你才可以减轻这部分的压力。 提高共情，乐于沟通把握距离 首先要明确一点，职场交际不是什么洪水猛兽，把握好同事≠朋友的尺度，你就可以和绝大多同事有很好的交往状态，这里分享给你几点交往tips： -善于记住对方的名字，可以无形中增加亲近感； -培养自信与健谈，主动沟通是合群的表现； -别不敢“麻烦”他人，人人都有英雄主义情结，要给他表现的机会； -当出现不悦时一定记得：先去搞定心情再去搞定事情； -没有人不喜欢有幽默感的人，但幽默不等于瞎贫； -如果你有鲜明的人格特征，会大大增加你的磁场，你可以是有趣的、有料的、有型的、有用的。 -道不同不相为谋，融不进的圈子不必强融，修炼强大的自己才是王道。  变幻莫测的职场环境，竞争变得越来越残酷；有工作的地方，就会有压力，它是无法回避的一部分。决定职场中最终成败的往往不是工作经验与能力，而是驾驭压力的能力。压力之下，将潜在的危机转化成个人成长的机会，无论是工作还是生活中都会受益匪浅。 分享给大家一本书——高杉尚伊著作的《麦肯锡教我的逻辑思维》，你可以私聊我领取！它能帮你轻松掌握麦肯锡不外流的思考秘诀，从菜鸟变身职场精英，系统性提高你的逻辑思考能力，对标世界最强咨询公司工作标准，你也可以！ 直面职场压力，将其转化为动力，让它助你乘风破浪吧。

声明：本文内容由脉脉用户自发贡献，部分内容可能整编自互联网，版权归原作者所有，脉脉不拥有其著作权，亦不承担相应法律责任。如果您发现有涉嫌抄袭的内容，请发邮件至maimai@taou.com，一经查实，将立刻删除涉嫌侵权内容。

网址：直面职场压力，4招教你轻松应对坏情绪 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/101751

相关内容

职场压力与情绪管理
我们如何应对职场压力
情绪管理与压力应对心得体会（精选11篇）
教你如何应对职场面试难题
如何应对职场面试中的压力面试？
心理调整 轻松面对生活压力
情绪与压力的管理 10大另类方法减压抚平情绪
当职场压力碰上现实生活，你准备好面对了吗？
心理健康：轻松应对压力，拥抱愉悦心情
抗压能力强化——应对职场压力的策略与技巧

随便看看