心理学：假如你生存压力很大，每天活得很累，试试这6个减压技巧

如果你觉得压力大，不妨学学猪，每天只需要睡个好觉。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #幽默日常#

心理学：假如你生存压力很大，每天活得很累，试试这6个减压技巧

真正内心强大的人，往往有一种“强大”的能力，周围人会高看一眼。这种“强大”的能力就是减压能力，从心理学的角度讲，假如你生存压力很大，每天活得很累，就请试试以下这6个减压技巧。

1.放下大忙人心态

现代社会，很多人总是不由自主地把自己塑造成大忙人的角色，把自己的时间充塞得满满的，就像是为了要证实给别人和自己看：自己是一个可以处理生活压力、日理万机的人。然而，人始终是人，若我们如此强逼自己，到头来损害了自己的身心健康，活得太累，那有什么价值呢？

所以，要想减轻压力，就要放下大忙人的心态，不要只顾成败得失，不要以为自己在所有事上胜人一筹，不要以为自己万事皆能、皆精，不要太过苛求自己，这样，你的心理压力就会自动降低，生活就轻松得多了。

2.不要定下不切实际的目标

如果我们设立的目标太过不切实际、太过遥远的话，我们就会在无形中给自己制造了太多太大的压力，就会感觉活得很累。所以，我们应把目标定为实际可行的，这就容易应付得多了。例如：有些人都希望自己是千万富翁，希望有个富裕的将来，若整天在想办法赚钱的话，你迟早会变得惶惶终日，心力交瘁。将目标定的实际可行，成为不了千万富翁，成为百万富翁也不错，这样，就更容易产生一股原动力而不是太大的压力，令你奋勇向前。

3.不要与时间竞赛

“24小时也不够用，我真希望一天有48小时。”很多大忙人都有类似的想法，他们每天工作十二小时，交际应酬八小时，只余下三四小时休息睡眠，所以难免感觉到时间短暂，生活压力大、活得累。

有一位智者说：“若你觉得所有事情都完成时，那就是你人生的一个结束。”不是吗？就是因为我们有很多未完成的工作和责任，未满足的欲望和理想，所以我们继续努力向前，继续为生活而奋斗。当你的一切梦想、工作和责任都完成时，你就可以无忧无虑地归隐休息。所以，不要与时间竞赛，不要总想着在很短的时间，把自己所有想做的都完成。

4.学习松弛精神

每天划出一点时间，让自己把工作、生活压力、人际间的烦恼暂时放下，让自己暂时地与外界隔绝（如躲在房中、关掉手机等等），听一点祥和的音乐或天然声响（如海浪声、雀鸟叫声的录音），把自己的思想集中在一些平静愉快的画面上（如幻想自己坐在沙滩上，四周有椰树芭蕉，风和日丽），与此同时，你可以慢慢地深呼吸，把肌肉放松。这样，你才可以在繁忙、喧嚣的生活中，有一个安静的时刻，帮助自己“充电”，以应付现实生活的压力。

5.戒除恶习

有些恶习，短时间或许有减压的效果，但时间一长，效果就不好了，甚至还会加压。例如，抽烟、饮酒。烟、酒都有提神兴奋的作用，可以令心跳加速，精神更紧张，更难以松弛。因此，当你以为可以借助这些物质来减压时，其实，你只不过弄巧成拙，增加精神紧张和增加失眠的机会而已。所以，戒除恶习，你的心理压力便会越来越可以控制和接受了。

6.找到问题症结所在

很多减压方法，其实只不过是逃避，可以暂止一时的不快，却不能真正地解决问题。所以，面对压力，你仍然应该找一个宁静的环境，仔细地反复思考问题的症结所在，找一个朋友倾诉一下自己心里的感受，把表面平静轻松的面具暂时放下，让真我、真感受得到一个宣泄的机会，免得自欺欺人。如此，你才可以拥有健康的身心和强大的内心。

收藏

举报

责任编辑：

网址：心理学：假如你生存压力很大，每天活得很累，试试这6个减压技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/101887

相关内容

如何减轻压力？试试七个好方法来减轻压力
学习压力大怎么办 试试这8个缓解方法
职场压力大如何缓解 职场减压技巧大全
心理压力过大如何调节
考试压力心理调适策略
如何调试心理压力
生活压力太大怎么办 试试下面这些解压方法
压力管理技巧
心理减压
心理压力调节试试“七法”

随便看看