用健康生活方式为腰椎减压

使用腰垫支撑腰部，减轻久坐对脊椎压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #良好的坐姿习惯#

三峡晚报讯

（记者高源 通讯员高凤）10月16日是“世界脊柱日”，但由于我们的忽视，脊椎疾病成为世界十大被忽视健康问题之一。宜昌市中心人民医院脊柱外科专家赵红卫主任提醒，如今脊柱病浮现出年轻化的趋势，40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病，儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。除了一些职业因素造成的脊柱疾患外，长期不良生活方式也是其致病原因。

赵红卫主任列举了几个不良方面：一、久坐而不注意坐姿，久坐对腰椎的负荷最大，所以久坐时间长了要变换姿势，站起来活动一下筋骨，促进血运循环。二、不注意护腰，长期在低温的天气下露腰，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害，所以要注意腰部保暖。三、正确驾姿健康开车，开车时腰椎容易和汽车产生共振，加速了腰椎的退化、变形，建议在开车时双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角；座椅的靠背呈23度后倾，坐垫呈7度向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不会向前移动为适宜。四、青少年脊柱侧弯症的发病率逐年增加，多因学习时姿势不正确所致。坐椅子时最好坐椅子面的前1/3或1/2，上半身坐直，切忌侧歪身体。而老年人则需注意持续弯腰每次不要超过5分钟。

作者：高源 高凤

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