优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）

'情绪管理视频11': 工作压力下的情绪释放技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理视频#

优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）

　　作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案1

　　一、素质目标

　　(一)知识目标

　　1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；

　　2、认识考试焦虑产生的原因；

　　3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。

　　(二)能力目标

　　1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；

　　2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；

　　3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

　　(三)情感态度和价值观目标

　　1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；

　　2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

　　二、教学过程

　　(一)、创设情景，揭示课题

　　投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

　　(二)、质疑定标

　　引导学生质疑：通过这节课的.学习，你最想弄明白什么问题?

　　(三)、合作探究，展示成果

　　1、探究学习压力产生的原因

　　①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?

　　②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

　　③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

　　2、探讨学习压力的影响(重点一)

　　出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。

　　正方：学习压力利大于弊。

　　反方：学习压力弊大于利。

　　3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

　　由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力?”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

　　通过同学互议，汇报所得了解：

　　①考试焦虑的含义；

　　②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试；

　　③克服考试焦虑产生得方法。

　　4、探讨正确的学习观念(重点二、难点)

　　① 引导学生说说自己和父母对考试的看法；

　　小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

　　②引导学习有助于积极面对考试的观念。

　　5、探讨正确应对学习压力的方法(重点三)

　　小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力?

　　在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念；实事求是地调整自我期待；增强自身的实力……

　　(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。

　　(五)小结知识，结束教学

　　①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么?

　　②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

　　三、板书设计(附下页)

　　外界因素

　　原因

　　自身因素

　　积极

　　学习压力 影响 学习需要适度的压力

　　消极 理智面对

　　含义

　　体现：考试焦虑 原因 正确的考试观

　　方法 调整自我期待

　　增强自身实力

　　四、拓展训练材料

　　老师：

　　你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗?

　　优化情绪,释放压力主题班会教案2

　　教学目的：

　　通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。

　　教学方法：

　　集体授课、现场提问

　　教学时间：

　　20分钟

　　教学要求：

　　认真听讲、积极发言

　　内容：

　　我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

　　一、测试

　　先让我们大家一起做两个小测试。

　　二、我的“压力源”

　　心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的'，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。

　　了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。

　　我的压力源：

　　这段时间里

　　1、你觉得你有心理压力吗？

　　2、你觉得你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！

　　提问：

　　1、你尝试过自我减压吗？

　　同学一答：......

　　同学二答：......

　　同学三答：......

　　2、你用了什么方式？

　　同学一答：......

　　同学二答：......

　　同学三答：......

　　下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

　　一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，

　　精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

　　二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

　　三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

　　四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在

　　为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

　　五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

　　六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

　　希望：

　　这节班会课能够对大家的减压有所帮助！

　　优化情绪,释放压力主题班会教案3

　　活动目标

　　1.知识：知道学习要肯于动脑筋，不怕困难，掌握克服学习中各种困难的一些方法。

　　2情感与态度：愿意通过自己的努力去学习，体会克服困难取得成功的愉悦。

　　3.能力：知道学习、做事要抓紧时间，学会合理安排和利用时间，提高学习效率。

　　活动重点

　　掌握克服学习中各种困难的一些方法。

　　活动难点

　　懂得如何主动地去学习。

　　活动准备

　　课件

　　活动过程

　　一、谈话导入

　　师：在坐的小朋友个个都很能干，在学校是好学生，在家在社会上都是好孩子，可由于我们年龄较小，才读三年级，好多好多知识，好多好多的`事情我们还不懂不会，怎么办？

　　生：略

　　师：正因为我们是小学生，主要任务就是学习（ 板书：学习 ），不仅要学文化、学科学、还要学做家务、更要学做人、… 反正要学的东西实在是太多太多了。不过学习过程中肯定会遇到许许多多困难和烦恼。听你们□老师介绍，小朋友们已经在学习过程中主动想办法，克服一个又一个的困难，解除了一个又一个的烦恼。确实是好样的。

　　今天，我将同事家的冬冬在学习过程中遇到了这样的问题和烦恼提出来，请同学们一起来帮帮他。好吗！

　　二、出示问题 10分钟

　　1.出示课件1《冬冬的烦恼》。

　　2.同学们齐读问题。

　　3.生思考：冬冬的问题出在哪？你打算怎样帮他。（板书：问题 解决办法）

　　4.生交流。（师相机板书：字不认识 查字典；读的很吃力、更不知列式 多读；爸妈没能回来 自己先做；…… ）

　　5.简结：刚才，同学们帮冬冬找出了问题，并给他提出了很好的改进建议。我知道，同学们在学习过程中也曾遇到过不少困难和烦恼，但大家都学会了动脑筋，想办法，困难和烦恼都被我们一 一克服和解决了。自己都已经学会了做学习的主人。（相机完成课题的板书：做学习的主人）

　　下面就请同学们结合课本第35页的内容以（前后或左右）小组为单位交流你是怎么做的？

　　三、转换角色

　　1.自主学习（小组为单位交流）；6分钟

　　2.班级交流（可结合课件一 一展开）；6分钟（相机板书：不会、不知道----多看看、多问问；不了解----查查资料（百科全书、书籍、网上……）；解法不一样；格言——水滴石穿；…… ）

　　四、联系实际，拓展交流。10分钟

　　1.课件提出：你在学习过程中还遇到过什么新问题？你是怎样解决的？能不能好不保留向大家传授传授你的好经验。

　　2.学生经验交流。[ 每位交流后师须注意给予评价 并相机板书：略）

　　五、小结 5分钟

　　经过以上几位同学的交流，别看我们还小，可在解决自己遇到的问题时已经积累了不少好经验。

　　只要我们树立信心，[ 结合板书进行 ] 持之以恒，主动去学，再大的困难和烦恼没有克服不了和解决不了的。学习的主人必定是我们。

　　六、课后作业：

　　给自己写个格言夹在小书桌的玻璃板下或贴在小书桌旁，常给自己提个醒。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案4

　　一、教学目标：

　　通过活动，帮助学生从相貌、性格、特长等方面寻找自己的特点，学会调节自己的情绪，增强自我意识，发现自我，喜欢自我。

　　二、教学重点：

　　引导学生如何喜欢自己。

　　三、教学难点：

　　帮助学生理解为什么要喜欢自己。

　　四、教学准备：

　　1、每人准备一面小镜子。

　　2、《奥运欢迎你》、《祈祷》的磁带，《丑小鸭》动画片光盘

　　3、希望树一棵，做成可爱形状的卡纸。

　　4、学生排成U型坐位

　　五、教学过程：

　　（一）揭示课题

　　1、播放《北京欢迎你》，全班同学一起唱唱。

　　2、揭示课题

　　（二）故事明理

　　1、播放故事《丑小鸭》。

　　2、真情流露

　　（三）“喜欢我自己”大讨论

　　1、老师身上有这么多优点，相信你们身上也有很多优点，现在请大家拿出的小镜子照一照自己，说一说自己最满意的地方。（轻放音乐）

　　2、“喜欢我自己”大讨论

　　师：刚才我们到了自己的外表美，现在我们找一找自己内在的美。现在我们进行喜欢自己大讨论。我们先在小组里交流，谁想和大家共同分享？

　　（1）小组交流

　　（3）全班交流。

　　3、（参与度不高，个别辅导：坐在老师身边，大家一起帮他找找优点。也可以提到前面）

　　（其实你们在老师的`眼里都很棒，都具有很多优点，你不想让大家了解你吗？难道你没有优点吗？不可能，来大家一起帮他找找。你在家帮妈妈扫地吗？帮老师收拾过东西吗？）

　　4、小结：除了你们说到的这些还有孝敬父母、拾金不昧、文明礼貌、热爱小动物、爱护同学、团结同学、责任心强、表现积极等

　　5、大声对自己说。

　　孩子们，现在你喜欢自己了吗？让我们大声的对自己说：我喜欢我自己。师：从今天起。生：我喜欢我自己！

　　（四）希望树

　　1、写自己心中的希望

　　2、希望树，在歌声中结束这节课……

　　优化情绪,释放压力主题班会教案5

　　活动目标：

　　1、了解每个人都有自己独特的名字，乐意在群体中表述自己对名字的想法。

　　2、初步了解父母带给自己名字的含义，并爱上自己的名字。

　　活动重难点：

　　重点：了解每个人都有自己独特的名字，并了解自己名字的含义。

　　难点：

　　1、了解自己名字的含义；

　　2、在群体中表达自己对名字的.想法。

　　活动准备：

　　1、幼儿名牌；

　　2、绘本ppt；

　　3、视频；

　　4、爱心卡活动过程：

　　一、谈话导入，聊聊名字

　　1、我们初次见面，你愿意分享下你的`名字吗？（出示名字卡）

　　2、教师分享自己的名字（名字卡）

　　二、分享交流，阐述心声

　　1、出示ppt，小老鼠，让幼儿知道原来对于名字也有喜欢或不喜欢的。

　　2、你对自己名字有什么感受？

　　三、绘本支持，释放焦虑

　　1、倾听小老鼠的烦恼（两个录音）。

　　2、它为什么会不喜欢自己的名字？请幼儿说说。

　　3、了解小老鼠名字的秘密。

　　4、请幼儿说说原因并播放小老鼠喜欢了自己名字。

　　四、真情互动，提升认识

　　1、播放一个妈妈的录音

　　2、打开父母的爱心卡

　　3、分享感动时刻

　　活动延伸：

　　出示几个名人名字和照片，大声说出我爱我的名字。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案6

　　活动目标

　　1.了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑的魅力。

　　2.学习控制自我的情绪，能够关注他人的情绪，用微笑感染他人。

　　3.萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

　　活动准备：

　　多媒体课件一套，绘画材料若干。

　　教学重点：

　　了解情绪和人面部表情的关系，理解微笑有让人美丽和被人喜欢的魅力，学会关注他人的情绪，萌发幼儿关心他人，愿为好朋友带来欢乐的完美情感。

　　教学难点：

　　幼儿能真正理解微笑的实际好处，在不高兴、不开心的时候学会调节自我的情绪和情绪，学会用微笑感染别人。

　　教学流程：

　　看“微笑”一听“微笑”一谈“微笑”DD创“微笑”DD表达“微笑”。

　　活动过程

　　一、看“微笑”

　　1.师：小朋友们好!听到你们的回答，我的情绪已写在脸上，请小朋友看我的表情，能看出我此时的情绪吗对，我很欢乐，所以我把微笑送给你们。请收下吧。

　　教师先请小朋友欣赏一个幻灯片，(播放笑脸课件，由许多幼儿笑脸制作而成)

　　2.组织幼儿讨论观看短片后的感受。

　　师：你们看见了什么

　　师：你们看了笑脸心里感觉怎样样(很舒服、欢乐)

　　师：微笑能告诉别人“我喜欢你，很高兴见到你，使我欢乐的是你…，所以人们看到微笑的表情会很欢乐。

　　二、听“微笑”、谈微笑

　　1、师：微笑不仅仅使人欢乐，并且微笑的人也是很美的，请小朋友欣赏诗歌《微笑》

　　幼儿欣赏配乐诗朗诵《微笑》

　　微笑

　　微笑是开在脸上的花朵，

　　微笑是挂在嘴上的蜜糖。

　　微笑比糖更甜，

　　微笑比花更香。

　　当微笑写在脸上，

　　脸就显得个性漂亮，

　　当微笑藏在心底，

　　心里就充满了欢喜，

　　2、提问：

　　a，诗歌里是怎样说微笑的

　　b，为什么说微笑是花园里的花朵微笑是挂在嘴上的蜜糖

　　引导幼儿讨论：因为微笑的脸让人看了感觉个性漂亮；并且心里感觉十分甜蜜，充满了欢喜。

　　3、你们喜欢这首诗歌吗请小朋友跟着录音朗诵一遍。(再次播放微笑课件)

　　4、讨论：生活中你在哪儿见到过这样美丽的微笑呢

　　引导幼儿联系生活实际体会微笑的作用。

　　小结：经常带着微笑的人，到处都会受到欢迎。因为看见你欢乐，大家也会跟着分享你的欢乐。

　　三、创造微笑

　　1、师：我们都明白了微笑的魅力，但我们在生活中有时也会遇到不开心的事情，那时你会怎样办呢(想办法解决问题、做些令自我开心的事、想些以前发生过的开心的事)

　　请小朋友看看发生在我们身边的小故事。(观看录像)

　　2、出示幼儿生活中的两个片段。

　　片段一：小朋友们正在画画，文文准备给树叶涂色，她伸手去拿绿色油画棒，发现没了，她着急地拿起笔盒，着急地说：“咦，我的油画棒呢

　　师：如果你在旁边会怎样做呢

　　幼儿讨论后之后放录像

　　旁边的优优看见了，拿起自我的油画棒递给文文，微笑着说：“别着急，用我的吧。”文文高兴地接过来说：“多谢你优优，我喜欢你。”

　　师：优优是怎样做的(微笑着帮忙别人)文文怎样说的她情绪怎样样

　　片段二：小朋友在户外活动，优优在跳绳，突然，一个皮球砸到了优优身上，优优哎呦了一声，闯了祸的彬彬赶忙跑过来说：“对不起，对不起。”如果你是优优，你会怎样做

　　幼儿讨论后放录像后半段：优优揉揉碰疼的.腿，微笑着说：没关系，我很勇敢的。彬彬感激地说：“优优，你真好!我喜欢你!”

　　师：优优怎样做的(微笑着原谅了别人)彬彬怎样说的

　　透过直观表演录像，让幼儿能简单地感受到微笑在人际交往中的魅力。

　　师：你喜欢优优吗为什么

　　4、引导幼儿讨论得出结论：优优是个心地善良、喜欢微笑的孩子，所以小朋友都喜欢她。因为微笑很神奇，它能让人美丽，让人们情绪舒畅，还能让一些不开心的事情悄悄地从我们身边走开。所以我们要像优优那样和小朋友友好相处，经常露出美丽的微笑，互相关心、互相帮忙，这样你欢乐，我欢乐，大家都欢乐)

　　四、表达微笑

　　1、游戏：传递微笑

　　a小朋友，此刻我要用照相机拍出你们最美丽的微笑，我看看谁笑的最漂亮(用相机给幼儿拍照)

　　b此刻我们做个游戏“传递微笑”。请你对旁边的伙伴露出可爱的微笑，并且能够说些问候或者祝福的话，(比如我喜欢你、见到你很欢乐等等)也能够用动作(拉拉手、抱一抱)来表示，这样一个一个传递下去幼儿传递微笑。教师巡视指导幼儿微笑。

　　c幼儿交流活动后的感受

　　师：你们收到朋友的微笑祝福吗那你们高兴吗对，欢乐是能够传染的，所以我们要经常微笑，把欢乐带给别人，

　　2、画“微笑”

　　你们想把见过的最美丽的微笑的画出来吗能够是自我的，也能够是小朋友、教师、爸爸妈妈和家人的，还能够是别的叔叔阿姨脸上的，

　　鼓励幼儿画出自我最喜欢的微笑的表情，布置在准备好的相框里，并简单向同伴介绍，让幼儿进一步感受微笑的美丽和魅力。

　　五、结束部分

　　师：小朋友，这天你欢乐吗

　　幼：欢乐!

　　师：那就让我们一齐随着音乐唱起来，跳起来吧!

　　师幼一齐演唱歌曲《歌声与微笑》，自然结束。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案7

　　教育目标：

　　1.欣赏故事资料，明白每个人都有几种常见的情绪和表情，了解不一样的情绪对身体影响不一样。

　　2.能正确地表达与控制自我的情绪，学着让自我拥有好心境。

　　3.初步学习疏导不愉快的情绪。

　　活动准备：

　　1.多媒体、音乐《笑一个吧》

　　2.微笑卡（与幼儿人数相同）

　　活动过程：

　　一、（播放表情图）教幼儿在日常生活中，学会控制自我的情绪和不当行为。

　　1.出示表情图，做"变变脸"的游戏，激发幼儿的学习兴趣

　　师：教师为小朋友们带来几种表情图，小朋友来看一看，上头是什么表情呀？（生气、微笑、悲痛）下头我们一齐来做一个很有意思的变脸小游戏，你们想玩吗？可是教师有个要求在游戏的过程中小朋友要瞪大眼睛，跟着表情图一齐做动作，看哪个小朋友反应得又对又快好吗？师出示表情图幼儿一齐做动作。

　　2.欣赏故事（教师边讲边播放多媒体）

　　有一个叫悠悠的小朋友，总是爱发脾气，于是大家就叫他"发脾气大王"。

　　有一天，幼儿园举行画画比赛，悠悠画上了蓝天、白云、草地，还在草地上添了两只小鸡，心想：自我必须能拿第一名。

　　比赛结果出来了，悠悠没有得到第一名。他很生气，"哇哇"地哭了，擦干眼泪，两手拽紧，气鼓鼓的。放学后，悠悠谁也不理，背着书包回家了。

　　在路上，遇到小狗闹闹和几只小狗在玩耍，它们玩得可开心了。闹闹看见了悠悠，就去叼悠悠的裤子，想和悠悠玩。悠悠还在生气，"去去，谁和你玩"，抡起书包，就砸到了闹闹的鼻子，闹闹疼的"嗷嗷"大叫，其它小狗吓着了，到处乱跑，生怕悠悠也对它们发脾气。

　　有一只小花狗撞到了一个西瓜摊，西瓜都被摔碎了。黄狗踩上西瓜皮摔了个脸朝天，灰狗踩上，摔了个嘴啃泥。小象走过来，踩上西瓜皮，"咕咚"撞到了水库的大闸门。发大水了，许多小动物被水冲走了。水退后，大家伙湿得像落汤鸡，闹闹游过来朝着悠悠大声叫，意思是："都怪你发脾气。悠悠低头红着脸："我以后再也不乱发脾气了。"

　　3.提问：

　　（1）故事中有谁？

　　（2）故事中的悠悠为什么发脾气？

　　（3）他发脾气，导致了一件什么事？知错吗？

　　二、在你们日常生活中，哪些是不高兴或生气的.的事？能够用什么更好的办法解决？

　　（引导幼儿观察图片后进行思考）

　　1.幼儿自由讨论：（别人不和你玩；办法：能够商量一齐玩，或轮着玩；发脾气摔玩具；把想法说出来；不会画，能够请会画的教着画。

　　2.师小结：

　　小朋友都明白随便发脾气，生气是不好的行为习惯，会失去很多小朋友，经常发脾气，生气，时间长了会不爱吃饭，不爱运动，不爱和小朋友交往，会影响身体健康，会得病的，生活中有很多事情是能够经过其他方法来解决的。那么坚持什么样的心境才有利于身体健康呢？（高兴，欢乐）的心境。

　　3.说说有哪些高兴，欢乐的事。（让幼儿畅所欲言）

　　（发奖状了；妈妈给我买了玩具车；和小朋友一齐过生日；爸爸妈妈陪我玩；照相；六一节表演；）

　　4.帮忙了别人，别人开心，自我也开心！

　　师：对，小朋友们不但要自我坚持高兴，愉快的心境，还要想办法让别人感到欢乐，开心。当你帮忙了别人，别人的心境怎样样，别人会怎样说？那你的心境呢？

　　三、结束（播放音乐：笑一个吧）

　　小朋友想出这么多办法教师真为你们高兴。教师送给每个小朋友一枚微笑卡，让我们大家一齐随着音乐，一齐舞动起来，分享欢乐，在今后的生活中笑的更加的灿烂、阳光好吗？（教师，小朋友们共舞）

　　优化情绪,释放压力主题班会教案8

　　教学目标：

　　1、通过互动交流对疫情的感受、看法、建议等缓解学生的心理压力，释放学生的紧张、害怕等不良情绪。

　　2、说一说心中的抗疫英雄人物是谁?演一演他们的事迹。

　　3、想一想：如何从点滴小事做起做到自我防护?

　　教学重点：

　　1、如何做到自我防护。

　　2、释放压力积极面对疫情。

　　教学难点：

　　演一演英雄事迹，想一想小学生的责任是什么?

　　课前准备：

　　学生：做拍手游戏。

　　教师：关注学生情绪。

　　教学过程：

　　一、导入：

　　同学们：2020年春节是一个令人难忘的春节，面对新型冠状肺炎疫情，你害怕吗?

　　指名回答。

　　教师总结：新型冠状肺炎主演通过空气飞沫传播，人人戴口罩不串门不聚会等。

　　二、互动交流：

　　同桌交流：寒假期间面对疫情自己的感受、看法、建议。

　　教师指名上台讲一讲。

　　同学们：大家通过互相交流、诉说，现在你的心情有没有变化呢?

　　指名大声回答。

　　教师小结：只要我们做好自我防护，比如：勤洗手戴口罩不聚会按照老师的'要求去做，听家长的话就一定能做好自我防护，远离疫情。

　　三、展开交流：

　　在防疫期间你最佩服的抗疫一线英雄是谁?说一说他的事迹。

　　指名说。

　　谁愿意来演一演英雄人物的某个动作、表情、或者某个感人的瞬间?

　　指名上台演一演。

　　学生评价

　　提问：作为小学生怎样做好自我防护呢?

　　指名说。

　　学生记笔记。

　　齐读记录内容。

　　四、教师总结：

　　五、学生反思：作为小学生心中的责任是学习。

　　六、拓展。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案9

　　活动目的：

　　通过这次集会，使同学们认识到，我们在学校时要注意个人卫生和防护，在家里同样要养成良好的卫生习惯，这是预防风疹的关键。

　　课前准备：

　　学生收集有关不良的饮食习惯及新型冠状病毒的资料。

　　活动过程：

　　目前，正是新型冠状病毒传染病的高发季节，因此做好卫生防疫工作迫在眉睫。

　　一、引出本次班会的内容：

　　新型冠状病毒来袭，如何正确做好个人防护是大家非常关心的问题。为了更好的'预防新型冠状病毒、保证学生身体健康，特别召开主题集会。

　　二、简要介绍一下新型冠状病毒防护知识

　　1.想要科学防护，先记住四大要点：

　　少出门勤洗手戴口罩多警惕

　　2.勤洗手，流水洗，肥皂洗我们每天接触各种病原体最多的部位，就是手。手会接触各种各样的病原体，冠状病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一(下文七步洗手法即学即用)。以下情况，都建议洗手。

　　●外出回家

　　●咳嗽或打喷嚏后

　　●触摸口、鼻、眼之前

　　●吃饭前

　　●做饭时，处理食材之前和之后

　　●上厕所后

　　●接触过动物之后

　　具体的洗手方式方法，如下：

　　在家用肥皂，出门选酒精

　　1.我们最推荐的方法：使用肥皂和流动的清水洗手，每次搓手不少于20秒。如果出门在外不方便找到清水和肥皂，那么可以使用含有70～80%酒精的免洗洗手液。

　　2.洗手别图快，至少得七步，在这样的特殊时期，手部消毒得高标准些，看看医护人员都是怎么洗手的。

　　3.出门一定戴口罩，全面预防建议少去或尽量不去人群密集场所，避免近距离接触任何有流感症状的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染风险。需要注意的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换。

　　4.加强锻炼，增强免疫力。

　　5.生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充

　　分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。

　　小结：

　　只要同学们注意讲卫生，认真做好预防工作，就可以将病毒拒之门外

　　优化情绪,释放压力主题班会教案10

　　教学目的

　　知识与能力：

　　1.学习压力带来的影响；缓解学习压力的办法。

　　2.导致考试焦点的原因以及克服的办法；

　　3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；

　　4.培养正确的学习观念。

　　过程与方法

　　1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

　　2.采取案例分析法。

　　情感与价值观

　　1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

　　2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

　　教学重难点

　　1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧张的学习往往使学生有一些无所适从的感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

　　2.“从容面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都会遇到的'。适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

　　教学方法

　　活动教学法。因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

　　导入新课：千里之行始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

　　一、学习压力和学习压力（板书课本p127）

　　1.讨论我遇到的情况种种

　　在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：

　　明天考试，我要获得好成绩。

　　老师期待我进步。

　　父母希望我考试理想的学校。

　　这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？

　　感到头疼、胃痛等；

　　感到紧张，头脑困白，难以思考；

　　○调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。

　　教师提示；学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。

　　2.情景再现：面对考试

　　面对即将到来的升学考试，同学们的反应各有不同。

　　小晨一脸轻松说：“下学期我将去国外读书，再也不用胆小考试成绩了。

　　老 师 评 点：满不在乎，过于轻松，对考试不利。

　　小桦平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很低。过度紧张，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水平不能正常发挥。

　　小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己的考试充满信心。 有利于发挥，考出好成绩

　　教师归纳：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极主动学习；过度的压力则使我们焦虑不安，影响我们的学习效率和正常发挥。

　　优化情绪,释放压力主题班会教案11

　　活动目标：

　　1、在简便的环境中敞开自我的心灵，欢乐地交朋友，表达自我真实的心梦想法。

　　2、在优美、浅显的语言中调整自我的心理行为。

　　活动准备：

　　轻音乐、小椅子(或其它活动室方便可取的东西)布置的小树林。区别不一样班级幼儿的标志从不一样的班级选取若干名幼儿，他们相互间不是很熟悉。

　　活动过程：

　　一、简便活动--营造简便的心理氛围(播放轻缓的音乐)伴着轻缓的音乐，请小朋友随意找个位置，摆个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛。

　　教师配乐解说：

　　"让我们听着音乐，闭上眼睛，放松小手，放松小脚，让欢乐来到我们中间吧。""早上，太阳出来，阳光暖洋洋，好舒服!""爸爸爱我，妈妈爱我，教师也爱我!我，是个欢乐的孩子!"(请大家睁开眼睛)二、游戏《找朋友》

　　--主动与别人交流小朋友应对面围成两个圆圈。不停地交换位置，用语言和动作认识新朋友。

　　1、师幼认识

　　2、幼儿游戏，相互认识"想不想认识一下新朋友"(1)讨论：

　　怎样认识新朋友呢

　　(2)游戏找朋友"那我们来玩个找朋友的游戏，认识一下新朋友，好吗"一半小朋友围成圆圈站好，别一半小朋友去找朋友，教师用语言的动作提醒小朋友问候、相互介绍。

　　(3)找个新朋友聊聊天。

　　3表达：

　　"当你和新朋友说"你好"、拥抱朋友的时候，你有什么感觉"

　　4、小结"生活中不能没有朋友，有了朋友，就有了欢乐。教师期望小朋友有更多的朋友三、游戏《树林散步》

　　--关爱朋友、信任朋友闭上小眼睛，让朋友牵着小手在"小树林"散步。

　　1、请一对小朋友先走走，随机问一下他们的感觉。(相信、放心)"小朋友，想到树林去散步吗"

　　2、说一说感受你闭上眼睛走，朋友牵着你的手，在"树林"散步，有什么感觉呢"

　　3、全体幼儿伴着音乐在"树林"里散步。

　　教师随机表扬大胆不睁眼看的小朋友以及细心照顾朋友的小朋友。

　　4、小结：

　　相信你的朋友、帮忙你的朋友，是一件十分欢乐的`事情。

　　四、游戏《跟我不一样》

　　--勇敢地承认错误教师说相反的话，跟教师说做相反的动作，如果错了，就举起小手，大声说："对不起，我错了。"

　　1、跟教师说的相反。

　　2、跟教师做相反的动作。

　　随机表扬主动认错的孩子。

　　3、小结：勇敢地承认错误，做个诚实的好孩子，你会变得更欢乐五、游戏《马兰花》

　　--尝试合作、体验合作的欢乐。

　　1、游戏规则：

　　(一齐说)马兰花、马兰花，风吹雨打都不怕，勤劳的人们在说话，请你立刻就开花，开了几瓣花

　　教师：三瓣花(幼儿三人一齐抱做一团)。

　　没有找到朋友的幼儿继续举起小手，大声说"对不起，我错了。"

　　2、幼儿游戏。

　　教师注意忽易忽难，最终让每个幼儿都成享受功的喜悦。

　　六、小结：

　　教师期望小朋友天天欢乐，做个人人喜欢的欢乐宝贝

网址：优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/102001

相关内容

情绪管理与压力应对心得体会（精选11篇）
情绪与压力管理心得体会范文1000字（精选14篇）
初中主题班会《管理情绪——做情绪的主人，快乐生活》 教案
家庭安全教育主题班会教案（精选10篇）
低碳环保主题班会（精选11篇）
低碳环保主题班会教案（优选）
科技主题班会教案（通用5篇）
小班情绪管理的教案（精选24篇）
校园安全主题班会教案（精选16篇）
养成好习惯主题班会教案（精选24篇）

随便看看