学校成功举办“教师心理健康与压力调节”名师工作坊

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为进一步提高学校教师的心理健康水平，掌握压力管理的方法，6月6日，教师发展中心组织了“教师心理健康与压力调节”名师工作坊。中国心理学会普及工作委员会副主任委员、四川省大学生心理健康教育专业委员会副主任委员、四川大学心理健康教育中心主任王英梅副教授主讲。工作坊由教学质量评价中心、教师发展中心主任谢坤武主持。

王英梅以“平衡自我，喜悦人生”为主题，首先分析了压力的五种类型（急性压力、慢性压力、生理压力、心理压力、社会压力）和四个征兆（吃饭不香、睡觉不好、情绪不稳、行为不当），解释不同的人有不同的压力曲线，压力管理的目的就是实现压力与个人承受力的平衡。紧接着，王老师解释了心理健康的概念，强调心理健康最重要的方法就是认识自己、调试自己。她阐释了西方机能主义心理学派、精神分析心理学派、人本主义心理学派和东方哲学关于“自”“我”的认识和讨论，也介绍了如何运用四川大学自创的“得觉”理论体系处理好自己与自己情绪的关系。最后，通过一个足球来比喻每个“自己”，足球的外表方块是每个人的社会角色，足球的气就是“自”，我们每个人的眼耳鼻舌身就是足球的气门，好的情绪、情感状态是打气筒，我们要善用风景、音乐、芳香、美食、运动等感官来调节自己，保持好的情绪和状态，实现自我平衡。

外国语学院老师陈知清表示，王英梅老师的分享使他深刻了解到如何利用“五官”（眼、耳、鼻、口、身）和“五感”（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）来有效地调节自己的情绪，受益匪浅。在今后的工作和生活中，他将积极运用王英梅老师所传授的方法，以期实现更高效的情绪管理和更好的生活品质。

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