“与压力共舞·享快乐生活”，这些情绪管理小技巧，...

情绪管理技巧：与他人共享情绪的智慧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座分享#

本文原标题：《“与压力共舞·享快乐生活”，这些情绪管理小技巧，你学会了吗？》

你是否常常感觉到焦虑

面对工作感到懈怠和烦躁

在婚姻关系中觉得疲惫，不知如何相处

……

来自外部环境、职场的压力

以及来自家庭、婚姻带来的内部压力

给很多女性带来了巨大的挑战

在现代职场中不仅仅是知识技能的竞争

更是心理素质和身体素质的竞争

如何提高女性的自我管理能力

如何抗拒压力，解放自我

如何保持积极乐观的心态

面对来自各方的压力

来看看专家给出的建议

讲

座

与压力共舞·享快乐生活

在第109个“三八国际妇女节”来临之际，为进一步提高女干部的情绪压力管理能力，保持轻松舒畅健康的工作和生活状态。今天上午，区妇联联合区卫健局共同举办美丽女子学苑课堂之情绪与压力管理专题讲座，邀请知名医学心理学专家、市第一医院院长阮列敏分享情绪与压力管理知识，全区百余名女干部聆听了讲座。

【阮列敏】

市第一医院院长，宁波大学医学院博士生导师

阮院长以《与压力共舞·享快乐生活》为题，结合自己多年的临床经验和深厚的理论知识，针对女性易出现的普遍心理问题和心理压力，结合当下热点问题和社会案例，用幽默生动的语言进行了分析；对如何缓解压力，保持良好情绪心理状态进行了详细讲解，带领大家进行了一次心理世界的探索。

听完讲座后，大家纷纷表示阮院长的讲座不仅生动活泼更是意义非凡，从中学到了不少缓解情绪压力的方法。主办方表示，希望通过此次讲座，呼吁更多的人特别是机关女干部及时了解、关注并正视心理问题，保持良好的情绪和心理状态，更好地享受工作和生活。

小贴士1

如何缓解压力？

1.积极乐观，减少抱怨

减少片面与偏激，心怀感恩。

拥有一个好的心态。

2.悦纳自我，培养爱好

生活枯燥或长期相同模式引发疲劳时，

培养新的爱好。

3.和谐人际，避免孤独

有效沟通与激励；

善于把握他人的欲望、情感和个性。

4.需要合理，情绪协调

一个人知道自己需要什么是本能，

知道自己不需要什么是智慧！

5.睡眠正常，精力充沛

6.家庭和睦，婚姻和谐

7.珍爱生活，享受工作

小贴士2

如何提高应对技能？

1.学做“三件事”

学会关门

（即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好）

学会计算

（即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心）

学会放弃

（记住“舍得”， “舍”在先“得”在后。有“舍”才有“得”，或是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成）

2.学说“三句话”

“算了”

（即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实）

“不要紧”

（即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！）

“会过去的”

（因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样）

3.学会“三乐”

助人为乐，知足常乐，自得其乐

4.学会“三不要”

不要拿别人的错误来惩罚自己

不要拿自己的错误来惩罚别人

不要拿自己的错误来惩罚自己

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