压力管理主题讲座 快乐学习 幸福生活

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压力管理主题讲座      快乐学习 幸福生活   

此次讲座主要从压力来源及应对方式、压力管理、如何成为高抗压人群三个方面进行分析。

2023年10月31日，学生发展与服务中心组织召开了压力管理讲座。讲座邀请到了昭德医院心理治疗中心吕蒙主任

来校为学生分享。

Part.1

开场小游戏

压力是我们日常生活中难以避免的问题。无论是来自工作、学习、家庭还是人际关系，都会给我们带来不同程度的

压力。虽然适度的压力可以激发我们的斗志和动力，但过度的压力会给我们带来负面影响。

Part.2

压力管理

1. 了解自己的压力因素：分析个人或团队的压力因素,如工作压力、时间压力、家庭压力等,以便更好地理解自己的压

力源头。

2. 制定有效的计划:根据自己的具体情况,制定适当的计划，以减轻或管理压力。例如，合理安排工作时间 优化工作流

程,积极寻求支持和帮助等

3.培养健康的生活方式：通过健康饮食、充足睡眠、适量运动等方式,保持身体和心理的健康，以更好地应对压力。

Part.3

如何成为高抗压人群

1、要具有心理灵活性，心理灵活性是指有意识的个体充分接触当下，并在个人价值方向的指导下坚持或改变行为。

2、要觉察到压力并找到解压方式例如运动、冥想、听音乐、旅游等。

3、学会正向转化即改变认知，我们会发现，在面对同样的压力事件时，有的人会紧张到冒冷汗，但有的人却能淡然

处之。这是因为，压力反应的大小是个体对压力源的认知不同而导致的。有的人认为一次应聘的机会是对自己的认可，

因此信心满满努力准备，而有的人则认为应聘会需要别人对自己做出评价，如果没有应聘上就意味着自己是不够好的，

因此紧张不安。所以，改变自己对压力源的认知，可以有效缓解紧张的情绪。

Part.4

心得与体会

通过此次心理讲座不仅提供了有价值的知识，还鼓励了学生之间的互动和深入思考。学生们认为讲座十分有趣，在欢

乐中学到知识，寓教于乐，有了很多的感悟。此次心理讲座，帮助学生们更好地应对压力、提高心理健康、应对大学

生活的各种挑战。

2023年级组

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