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研究生的心理健康与压力管理PPT

心理弹性（抗逆力）指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应, 也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。由此，压弹是应激（stress）与应对（coping）的和谐统一，是良性应激（eustress）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。 3.研究生心理教育的总体构思 3.1 心理弹性（ Resilience）的定义 心理健康 危机 震惊 压力反应 复原过程 3.研究生心理教育的总体构思 3.1 心理弹性（ Resilience）的定义 心理弹性（抗逆力）的成因 正面情緒 (positive affect) 希望 (hope) 主控信念 (locus of control) 堅強人格 (hardiness) 自我效能 (self-efficacy) 心理弹性 (resilience) 茁壯成長(thriving)的成因 自信心 (confidence) 社会支持 (social support) 主控 (mastery) 樂觀 (optimism) 茁壯成長 (thriving) 积极主义心理学说 不再只集中研究创伤后压力症 (Post-traumatic Stress Disorder (PTSD))，而是探索创伤后的成长 (Post-traumatic Growth (PTG))来克服灾难或不幸。 研究显示，抗逆力 (Resilience) 和茁壮成长(Thriving) 与PTG有关联。 良好的心理品质、身体及行为上的压力症状的调控，工作满意感及就业安全等心理因素会对工作健康，包括身体及行为上的压力征状、工作满足感，及职业安全，都有好的影响。 积极主义心理学说 特别要提到的是，要倡导积极主义心理学说，目前，已经从由集中修补人性弱点及应对带来的伤害转为推动自身的人性、德行 (human virtues) (Seligman, 2002) 有正面积极心态的员工能有较佳的心理健康及工作表现 (Estrada et al, 1997) 倡导『快乐能增加生产力 』(Wright and Staw, 1999) rofessional 专业ersonal 个人onsulation 咨询 3.研究生心理教育的总体构思 3.2 心理教育咨询模式 心理教育咨询模式是管理干部务必充分注意的问题。主要包括预防、评估和调节三个环节。 3.研究生心理教育的总体构思 3.2 心理教育咨询模式 3.2 心理教育咨询模式 步骤一：预防 Quick（ 2004）提出，预防工作压力可分步骤进行： 初级预防：用行动减少或消除压力来源，以及正面提升一个有支持性及健康的环境。如改变人事政策，诊断压力工具，发展有支持性的组织气氛，多沟通，让员工多参与公司决策，减压、提升健康生活活动或课程。 次级预防：增加个人关注及改变减压技巧，从速测试及管理抑郁及焦虑感。例如：压力教育及管理压力课程，简单松弛方法（渐进式肌肉松弛法）、健康生活方式、时间管理训练（定下目标、优先次序）、敢言及解决问题的技巧。 高级预防：关注曾受压力引致严重病态人士的康复及痊愈。例如：保密的专业辅导服务、24小时热线服务。 初级评估：比如，这个因素是否与你有关？有没有威胁性？如用问卷、投射技术等； 次级评估：个人对威胁或挑战的压力是否有充足的评估？可否应付吗？如用访谈技术等； 应对策略：在进行充分评估之后，可以决定采用集中处理情绪的应对策略或者集中处理解决困难的应对技巧。比如采用松弛及寻求消遣、社会支持等正面方法来面对消极行为。 3.2 心理教育咨询模式 步骤

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