职场压力管理（二）

发布时间：2024-11-17 11:12

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你有没有这样的时刻?

工作时总想放弃、对自己的评价总是非常苛刻、对未来非常担忧、注意力不集中、睡眠障碍……这些都可能是压力带来的负面影响。

在这个充满挑战的时代，我们该如何识别自己是否正承受压力？职场压力和压力有什么不同?该如何正视正在面临的职场压力?

企观国资根据采访整理中国科学院心理研究所应急心理行为应用研究主任祝卓宏的研究成果，以“如何管理职场压力”为主题推出系列干货，帮助读者识别职场压力、减轻压力，同时还将分享几个易学的舒压小技巧。

本期为职场压力管理第二期：哪些因素影响了你的心理健康？

新时期，人们参与社会活动的途径更趋于自由化、开放化，职业劳动更少地享受到时间和地域的限制，人们与家庭的互动模式也在发生深刻的变化。

公务员作为一个社会群体，也和其他社会群体一样，面临着社会环境剧变所带来的冲击和影响。一般来说，这些影响主要包括工作压力、自我认知、性格气质、家庭问题等方面。

工作压力繁重

日常工作中，公务员所面对的是一个庞杂的任务群，在解决实际问题的过程中，通常处于按下葫芦起了瓢，一波未平、一波又起的状态之下。

部分公务员在工作中时有疲于奔命之感慨。作为必须对工作通盘考虑的决策者或执行者，他们在工作中战战兢兢，如履薄冰，惟恐千虑一失，精神长时间处于高压状态，精神焦虑，情绪烦躁。由于工作面大、涉及广，导致这种情绪状态的应激源一般不能及时消除，进而诱发其心理问题。

自我认知失调

自我认知，是人在生活事件中对自身存在的感知评判，评判的内容包括自身形象、自身价值。

自我认知失调即不能正确评判自身形象、自身价值，或评价过高，或评价过低。对于公务员来说，自我认知失调的主要表现为角色冲突，包括自我角色认知错误、角色行为模式错位等。

性格气质影响

每个人都具有不同的性格气质特点，而个人的性格气质会对个人认知水平、行为模式产生决定性的影响，并会在心理上产生不同的投射。

如具有癔症型人格的人，通常具有很强的受暗示性，极易受外部环境或他人评价影响，接受负面信息刺激后，一般会主观放大负面信息给自己造成的困扰。

具有这种人格特征的公务员，如果工作推进不顺或遭受委屈，很容易夸大其词，怨天尤人，甚至会表现出较强的攻击性。

家庭生活影响

在当前的舆论环境中，公务员的家庭生活越来越受到关注。

由于公务员经常超负荷工作，这便导致了公务员与父母、配偶、子女、兄弟姐妹的交流互动相对较少，家庭事务参与度不高，对家庭照顾不够，对父母赡养、子女教育等分身乏术、分心无力；家庭对其关爱也相对不足。

如果家庭问题不能及时有效地解决，将会影响公务员在工作中的效能，甚至诱发职务犯罪。

作者简介

祝卓宏，系中国科学院心理研究所教授、博士后导师，注册督导师，中国科学院心理健康重点实验室教授，中国科学院心理研究所应急心理行为应用研究中心主任，国家公务员心理健康应用研究中心主任，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任。

代表作《奇妙的群体心理学：解读社会事件背后的心理密码》。

原标题：《职场压力管理（二）| 哪些因素影响了你的心理健康？》

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网址：职场压力管理（二） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/102197