成功自我管理29个实用工具

《自我管理》——乔治·莱文森提供实用的自我管理工具 #生活常识# #生活建议# #建议# #自我提升书籍推荐#

成功自我管理的 29 个实用工具压力管理 2017-1-6 1压力管理正确评估自己的压力水平压力管理曲线正确评估自己的压力水平我们总感觉压力来自于外部环境,但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力,实际上压力源于我们自身,承认这点是很重要的。测试工具:霍尔姆斯和拉赫的《社会再适应评定量表》也称(应激评定量表) 评分方法:将各项目的分值相加如果: ≥ 300 分近期患病率约为 80% ≤ 299 分且> 150 分近期患病率约为 50% ≤ 149 分近期患病率约为 30% 正确评估自己的压力水平压力管理曲线压力管理曲线示意图乏力区舒适区发展区潜能区破坏区焦虑曲线压力行动力应对压力的有效方法应对压力常用的几种方法逃避对抗转移宣泄应对压力最有效方法应对压力最有效方法计划阅读运动艺术交流深思应对压力的有效方法减压的两个方法凯利魔术方程式: “ 3R ”减压原则: 放松、退缩、重整

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