《认知行为疗法》——压力管理策略（57页）

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《认知行为疗法》—— 压力管理策略; ！！！！！;;;;;;;;;长期压力过大的后果;压力的定义;压力管理的定义?;压力与应对;呼吸与压力的生理学;呼吸训练的原理与概要;应急接种预防治疗法：过程与使用;应急接种预防的七个部分;1、压力源分类与治疗原理;2、提供信息;3、直接行为应对技能的获得与练习;4、认知应对技能的获得和练习;5、在问题情境中应用应对技能;6、在潜在问题情境中应用应核对技能;压力管理拓展：压力状况诊断;一、这个人是你吗？;在拥挤的环境中惊惶不安;觉得工作就是为了生存，没有什么乐趣可言;十二、你对工作给你的要求有清楚的认识吗？ 1.多数时候 2.有时 3.几乎没有;一;解释;工作压力的后果（1）;;;工作压力的后果（2）;压力的个人管理;;你的应对方式是什么？;问题;问题;问题;问题;该量表共分成6个方面：解决问题，自责，求助，幻想，退避和合理化;结果解释;压力的组织管理;员工支持计划的来源;EAPs的功能;员工支持计划的内容;;;;;心理咨询与治疗;心理保健方法;心理咨询与治疗流派;;1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。*** 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。**** 3、越是没有本领的就越加自命不凡。***** 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。**** 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。***** 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。**** 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。***** 8、业余生活要有意义，不要越轨。*** 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。**** 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。*** 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。**** 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。*** 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。*** 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。****

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