教师压力及情绪管理策略(省骨干教师培训)程序.ppt免费全文阅读
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辽宁省小学骨干班主任培训课程 辽宁省小学班主任骨干教师培训 抚顺二中 白云阁 教师压力及情绪管理策略 白云阁 北京师范大学心理学硕士、国家二级心理咨询师 中国科学院心理学博士在读 教育部首批中小学心理学科国家级骨干教师 北京大学网络教育学院特聘辅导教师 辽宁省、抚顺市中小学心理学科骨干教师 抚顺市第四届自然科学青年学科带头人 抚顺市首届基础教育领域“研究型名教师” 抚顺市教师进修学院心理学科兼职教研员 青爱工程空中联盟抚顺基地首席专家兼项目总执行人 抚顺市最美十佳教师 数数有几个正方形 分享要点: 心理变化规律给教师的启示 教师的压力特点与职业倦怠 教师心理健康之道 教师压力及情绪管理策略 三种心态 正常心态 不平衡状态 不健康状态 青少年两类常见问题行为解析 心态性不适应行为 发展性不适应行为 “心态性不适应行为”分析 防御机制:是一系列应对压力的策略 1、拒绝。 当个体面对一个有威胁的环境时,他们会否认现实情况。 2、压抑。 压抑是把个体的思想、记忆或感觉从大脑中无意识地移除出去。它不同于压制,压制是把一些痛苦的经历有意识地遗忘掉,而压抑是一种无意识的进程。 3、投射。 是自我保护的一种方法,把不能接受的感觉、刺激和行为指向他人或其他目标,比如小狗、网球拍、游泳镜或天气。通过这种方法,当某种情绪或刺激出现时会产生较小的威胁,因为压力源是来自于外部而不是内部,痛苦的感觉就变得最小了。 4、合理化。 对某个人的行为或环境真实性的重新解释,是对事实的加工。 5、替代。 有一些给自我造成痛苦的东西是不可被接受的,或者不能被直接解释,此时,这种痛苦的感觉会被转移到一些无关的他人或物体上,佛洛依德称之为替代。 6、幽默。 缓解压力的最先进的方法之一。 2011年上海市中小学教师幸福状况调查结果: 调查中,小学教师幸福感最高,高于初中及高中教师。中小学教师中,小学教师给自己的幸福感平均打了76.69分,初中教师平均打了71.59分,高中教师平均打了68.20分。 教师们普遍认为,工作比较稳定,专业发展有保障。多数教师认为,自己在学校中的角色职责非常清楚,80.8%的中小学教师认为“我有足够的能力完成现在的工作”;83.2%的中小学教师认为“在我的教育下,学生有很大长进”;61.8%的中小学教师认为,自己能积极面对教学改革。 中小学教师感到工作压力大,而最大的工作压力来自于学生考试成绩。 教师们最不满意的是考核和评比繁多;而最影响幸福感的重要因素,大多数教师认为是身体健康状况。 教师1:笑的感觉都不清楚了 王老师是工作才一年内的新教师,她处于极度的焦虑之中。她说:“除了第一个月相对开心以外,后面这段时间,我连笑是什么感觉都不清楚了。我感觉到我的生活没有阳光,一片灰暗,我觉得自己没有资格当一名教师。许多该讲得清的题不会讲,该做得来的事不会做、我觉得自己愧对教师这个称号,甚至当别人叫我‘王老师’时,我真想叫他们别喊。 教师2:日复一日疲劳战 刘老师是某小学的班主任,并带着两个班的主课。作为成长期的教师,被学校的各个部门所重视,教务处要抓教学能力的提高,每个学期常态课抽查、汇报课展示、德育处对班主任工作的要求,还有班主任工作考评、开放班会等等。 刘老师最大的感受是时间越来越紧张。在学校的时间除了给学生上课还要应对学校里的各种工作,备课及批改作业只能留到放学后回家。很多教师都有刘老师这样的感觉,日复一日,年复一年,打的既是“持久战”,又是“疲劳战”。 教师3:永不消失的公开课 李老师是一个多次得教学优胜奖的成熟教师,学校业务骨干,但是一次公开课不如李老师的预期,一个小地方说错了、课堂节奏把握得不完美、学生有些拘谨、课堂气氛还不如平时,专家也提了不少意见,这以后李老师满脑子就是这堂公开课了,整个陷入自责、抑郁的情绪之中。 教师压力 社会压力 工作压力 心理压力 压力的本质 我不能也不应该消灭我的压力,而仅可以教会自己去享受它。 ——汉斯.塞利 研究指出,现在70-80%的疾病都与压力有关,其中最为人所知的有冠心病、癌症、感冒、偏头痛、高血压、溃疡、失眠以及某些妇女不育症等。 压力的界定 压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。——Richard Lazarus 压力 :个体对知觉到的(真实存在或想象中的)对自身的心理、生理、情绪及精神威胁时的体验,所导致的一系列生理性反应及适应。 压力自测题1 现在有无数测查
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