什么样的减压方法才是正确的呢
发布时间:2024-11-17 12:19
洗衣机的正确使用方法是什么? #生活知识# #家电#
每个人都会有一些压力,或大或小,都会影响到自己的身体与心理健康。如果不能学会如何释放这些压力,到最后有可能会被这些压力彻底压垮,导致生活一团糟。生活中减压的方法有很多,小编这就来给大家推荐几种最正确的减压方法。
一、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
二、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
三、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
四、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
小编最后把自己的减压方法分享给大家,那就是平时把自己的压力罗列出来,然后对每一种压力进行仔细的分析。之后逐一击破,这样一来,每一种压力都可以化解,身心自然就变得轻松许多,工作与生活也就变得更加顺利了。
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