长时间盯着电脑，视力下降该怎么护眼？生活小窍门

儿童应注意保护眼睛，不要长时间盯着电视、电脑等电子产品看，以免视力下降； #生活知识# #儿童#

随着人类社会的不断进步。电脑已经成为现代人工作和生活中必不可少的一部分了，很多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，电脑辐射很强，这样时间一长很容易患视疲劳，甚至诱发其他一些眼病，如青光眼、干眼症等。对于那些经常对着电脑的同学。学会一些保护眼睛的好方法很重要。

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关于电脑的调试方法，小编我在网上找了一个电脑荧光屏的调试方法：

常用的护眼方法：把白皑皑的窗口变成淡淡的苹果绿。

1、xp下：桌面-右键-属性-外观-高级-项目-窗口-颜色-其它，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205，然后单击[添加到自定义颜色]-确定。

2、win7/8下：桌面-右键-个性化-颜色-显示颜色混合器，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205，保存修改。

如何调整网页指定的颜色：

你要先进行设置，打开浏览器，单击“工具”，点“Internet选项”，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“忽略网页上指定的颜色”，确定。

现在打开[计算机]/[我的电脑]或[资源管理器][浏览器〕看看，原来的冰天雪地是不是已有了春意？天长日久，对眼睛的保护作用是不可低估的！

除了调整电脑之后，还有一些接地气的护眼的生活小窍门：

1、打羽毛球

当打羽毛球时，为看清羽毛球来球轨迹，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视能力。

2、打乒乓球

我们知道，造成近视的重要原因是长时间近距离用眼，导致视疲劳，也就让晶状体常处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，日子久了就造成眼轴变形拉长，最后成了近视。而在打乒乓球球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

3、其它球类

还可以踢足球或打网球,在室外绿色草坪上运动，视野开阔，同时由于球的运动，促使睫状肌不断运动，从而也起到视力保健的作用。

4、远方凝视找一处10米以外的草地或绿树。

由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒，接着伸出一只手看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力

下降厉害的要增加训练次数。

5、户外运动多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，这非常有利于近视防治。

户外运动，增加了晒太阳的几率，晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。适当的户外运动可以减低眼压，眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。所以户外运动有助于控制近视的发展。这几款运动，对于缓解视疲劳，预防近视，辅助治疗弱视、斜视有着很大的帮助。但现代快节奏的生活和电子产品的泛滥，让很多人更愿意宅在家里。不愿意出去活动太久。作为家长一定要敦促孩子，和孩子一起去参加这些运动。毕竟现在近视确实是很多孩子面临的问题。为了孩子的眼睛，你需要带孩子去运动，同时，也有利于缓解自己工作带来的是视疲劳，提高视力。当然，很多家长太忙没时间带孩子去运动。那你可以让孩子去优眼中心体验优眼仪。优眼仪是专门针对眼部肌肉锻炼的智能设备。增强眼睛的承受能力，提高大脑对眼部肌肉的控制能力，能帮助眼睛缓解消除视疲劳等眼睛问题，帮助保护眼睛。且优眼仪训练不受时间空间的限制。

6、设置调低亮度，不要太亮亮度对眼睛的伤害是最大的。

手机的蓝光对眼底的黄斑区有伤害；强光引起瞳孔缩小，弱光引起瞳孔扩大，都会引起物像不能正常成像于视网膜上，从而引起视疲劳，时间久了会加重近视。所以把手机的亮度调低是非常必要的。最好不要自动亮度，而是直接手动拉低，将亮度调至舒适状态。尤其是晚上使用手机，晚上一定要开启夜间模式，即使没有此功能，也要选择一张暗色的背景图片。

7、多用“听”来代替“看”看视频，多用“听”来代替“看”，也可以下载一些FM广播软件，去听一些自己感兴趣的东西。

8、控制看手机时间最好使用40分钟左右就停下来，让眼睛休息5到10分钟，眺望远方或闭目养神。

9、保持一定距离一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离。

10、字体调大些手机屏幕本身就小，屏幕里的字体就更小。眼睛经常看小字，很容易眼疲劳。所以在玩手机时可以将字体调大些，当然不能太大了，翻页对眼睛一样有影响。尤其晚上要尽量使用大的字体看书，否则眼睛更会加速疲劳。

11、多吃抗氧化的维生素长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。经常玩手机的人应该多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜。

12、注意玩手机的“姿势”不要在走路时或车上玩手机，不要躺在床上玩手机。走路时或在车上，手机不断晃动，加重了眼睛负担。而躺在床上，人很容易长时间不动，眼睛长时间盯在屏幕上，一样加重眼睛负担，加速近视。其实保护视力最好的办法就是不要玩手机，上面的都是补救措施，都不是绝对的有用。要想自己有良好的视力，最重要的还是增强眼部肌肉力量，增强眼睛的承受能力。因为眼睛的承受能力是可以通过科学的锻炼提升的，在用眼过度的互联网时代，只有通过眼部肌肉锻炼，增强眼睛的承受能力才是最重要的。优眼中心增强眼部肌肉训练，有一套完整的方案和先进的高科技设备，有上千训练案例。很多人在优眼中心通过训练，治愈了假性近视、康复了斜弱视、有效控制近视度数的不再上涨、缓解了视疲劳等。快来增强眼睛承受能力吧

其实最好的方法就是用防蓝光的眼贴：

其实最好的方法就是用防蓝光的产品，比如“E人E贴防蓝光眼贴”，他的主要作用就是防蓝光、通经络、活血脉。通脉活脉，促进眼部位循环，促进眼部营养物质的吸收，有效排除眼部垃圾，补充眼部叶黄素，从根本上解决咱们的眼部问题。

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