新陈代谢慢怎么调理有效

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新陈代谢慢怎么调理

新陈代谢慢按中医讲即为肾虚、脾虚，肾动力不足后会致脾虚，即脾的代谢能力会不足。中医认为脾主升清降浊，主运化水湿，主运化水谷精微，脾虚后代谢能力减弱，加上肾动力不足，人会出现早衰，进而也会出现代谢功能下降。所以治疗中应该以健脾益肾为原则，保护好脾肾。还有压力过大或者经常熬夜，会影响到脾肾功能，应尽量避免。另外，在吃饭的前后尽量少思虑事情，应放松心情平静下来，并想一些愉悦的事情，吃饭能吸收得好，脾才能正常运作和工作。平时大家可以做户外运动，早睡早起，多散步，放松心情。此外，还可以找中医去调理，比如通过针灸可恢复免疫能力，激活脾肾功能，效果非常不错。

新陈代谢慢怎样调理

"新陈代谢慢可以通过饮食来调理，可以多喝些水，多吃新鲜的水果蔬菜，如果机体处于缺水状态热量就会减少，保证每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，保证早餐的质量，吃早餐比不吃早餐的人更容易减少体重，如果不吃早餐身体的消耗无法达到正常水平，也可以导致新陈代谢缓慢，增加蛋白质的摄入，促使每天多燃烧热量。最好能争取每次吃零食的时候能够多吃坚果、鱼类、低脂奶酪等含蛋白质的食物，还要加强体育锻炼，多进行有氧运动，每周三次每次30分钟，运动后每分钟的心跳达到130次以上，增加肌肉组织可以通过重量训练，比如举重也是很好的选择，要保证充足的睡眠，也可以增加新陈代谢。"

新陈代谢慢的人怎么调理

新陈代谢慢的人，可以通过以下这些方面来调理：1、体育锻炼：可以进行适当的体育锻炼，因为体育锻炼能够促进能量的消耗，人体消耗能量以后，自然要摄入新的能量，这样就能够增快新陈代谢。但是这个运动讲究持之以恒和适当运动，而不是三天打鱼两天晒网，也不是心血来潮就去搞几天运动，应该要持之以恒，才能够看到新陈代谢的变化，以及对身体所带来的好处；2、饮食调理：多吃一些健康、绿色的食物，比如蔬菜、水果，这些蔬菜、水果含有完成新陈代谢所必需的一些矿物质和维生素，新陈代谢的过程需要很多酶参与，而维生素和矿物质则是这些酶非常重要的组成部分；3、多喝水：可以适当的平时在生活中多喝水，因为水也是在新陈代谢过程中必不可少的物质；4、增肌、减脂：对于一些肥胖的患者，可以通过减少脂肪，同时还增加肌肉的含量，也能够增加基础代谢率，从而增快新陈代谢。

罗莉主任医师

安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75

新陈代谢慢怎么调理快

如果新陈代谢慢，首先要排除病理性的因素，如慢性疾病或者甲状腺功能减退症，可以导致患者出现低代谢状态，表现为怕冷、乏力，劳动能力、工作能力明显下降，可以检测甲状腺激素水平了解，如果确实存在甲状腺功能减退，需要使用甲状腺激素进行替代治疗，纠正新陈代谢慢的情况。如果没有病理性因素，为正常的新陈代谢慢，可以从以下方面入手，首先饮食要规律，早晨要吃好、吃饱，早上起来时建议多喝温清水，可以促进胃肠道蠕动，增加新陈代谢。同时在食物选择上可以选择粗粮、海产品，帮助细胞进行生命活动。除了饮食，还应该进行运动，建议有氧运动和无氧运动结合，饭后一小时进行运动，每次运动三十分钟，要注意进行无氧运动，因为无氧运动是进行抗阻的训练，可以提高机体的肌肉含量，降低脂肪含量，通过增加肌肉含量，降低脂肪含量，可以加快机体的新陈代谢。

新陈代谢慢怎么回事

"所谓新陈代谢指的是机体与环境之间物质和能量的交换，以及机体内物质和能量自我更新的过程。如果出现新陈代谢减慢，在临床上要考虑是否患有甲状腺功能减退症，因为甲状腺激素是控制新陈代谢最主要的激素，分泌不足时就会严重影响到新陈代谢的速度，要确诊这个疾病只要到医院里面抽血查一下甲状腺功能检查，就可以确诊。如果是这种原因所导致，则需要及时用左甲状腺素钠片作替代治疗，经治疗以后新陈代谢就会得到明显的改善。如果不是这种原因所引起，则要考虑有没有生理性的个体差异所引起，建议平时可以采取适当运动的办法，像每天快走或者慢跑40-60分钟，让周身微微的出汗，属于一个有氧运动，也能够促进新陈代谢；另外可以去积极的参加献血活动，也可以刺激新陈代谢速度。"

李渝副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

新陈代谢慢的原因

"新陈代谢是指基础代谢率，主要是人体和环境之间物质和能量的交换，以及身体之中物质和能量的转换。新陈代谢比较慢，一般有几种情况，如下：\n一、像年轻人，一般新陈代谢率比较高，就是能量和物质转换比较快，但是随着年龄的增高，新陈代谢也会慢慢变缓，尤其是老年人新陈代谢一般比较缓慢。\n二、在运动状态下，新陈代谢是比较快的，当静止状态或者睡眠状态下新陈代谢比较慢，新陈代谢一般和血压、心率密切相关。\n这两种情况，都属于生理的正常的现象。还有一种就是病理情况，身体中的甲状腺激素，对新陈代谢影响最大的一种激素，它就像人体的物质和能量转换的原动力一样，像发动机一样。当甲状腺功能低下的时候，就是分泌甲状腺素比较水平比较低的时候，人体新陈代谢会处于比较低的这种状态，会出现像肥胖，像水肿、嗜睡等低新陈代谢低下的表现，只要正确的治疗原发病，就可以达到缓解。"

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