儿童早餐吃什么好？简单营养早餐看这里！

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，这是基本的营养搭配原则。 #生活技巧# #亲子教育建议# #儿童营养配餐#

转眼又到开学季，家长们又要开始忙碌起来了。很多家长都会选择让孩子先在家里吃好早餐再上学，但是这也让不少家长头疼不已……不知道到底为孩子准备点什么样的早餐才能既快速又营养，孩子又爱吃？其实儿童早餐并不难准备，一些简单营养早餐也有很多种选择。今天就为家长们带来几个快手又营养美味的早餐组合，帮助轻松开启每一天。

儿童简单营养早餐1：南瓜小米粥+鸡蛋

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清淡好消化的南瓜小米粥，吃起来有淡淡的甜味，孩子一般都会比较喜欢吃，再加上鸡蛋为孩子提供优质蛋白，活力满满的一天就这样开始啦！而且制作起来也比较简单，煮粥的时候家长也可以干自己的事情。

儿童简单营养早餐2：杂粮包+酸奶、水果

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吃点粗粮有利于孩子的肠道蠕动，帮助孩子保持便便通畅，所以早餐就可以给孩子吃点杂粮包。如果觉得单调，配上酸奶或者一些水果也可以。这些都是现成的食物，直接给孩子准备好就可以了，比较方便。

儿童简单营养早餐3：日式鸡蛋卷

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日式鸡蛋卷大人小孩都喜欢吃，制作起来也不难，用3个蛋黄加一个全蛋混合打散，加适量的葱花和盐搅拌均匀，再用3个蛋清加入火腿肠丁搅拌均匀，平底锅里面刷油，小火分别煎蛋黄和蛋清，煎好以后叠在一起卷起切断就可以了。感兴趣的家长可以给孩子试试。

儿童简单营养早餐4：快手薯饼

有时候早上时间真的太赶，但是又不想让孩子吃得太简单，那除了一些现成可以直接吃的食物，其实选择一些半成品早餐也是不错的。

像很多孩子都喜欢吃的麦肯燕麦薯饼和笑脸薯就可以试试。麦肯燕麦薯饼里面特别添加了燕麦颗粒，含有膳食纤维，而且是清新的玉米风味，更适合早餐。如果想要吃出新花样，还可以把薯饼当成面包胚，里面夹着蔬菜、火腿片一起吃，变身“小汉堡”，口感更丰富。

这类型的半成品薯饼做起来也比较简单，不需要解冻，使用空气炸锅加热十分钟左右就可以了，如果家里没有空气炸锅，用平底锅小火煎个两三分钟也可以，非常方便。京东盒马上都有卖，冰箱里囤点儿，想吃的时候取出来做很方便。

早餐对一整天的学习、工作质量都有很大的影响，尤其是对于正在长身体阶段的孩子们来说，儿童早餐更是应该注重营养搭配。忙碌的上班族，如果不知道怎样才能每天为孩子准备好“第一口饭”，上面提到的几款简单营养早餐搭配都可以尝试着给孩子做一做，变着花样给孩子吃。

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