血压高吃什么食物好

发布时间：2024-11-17 15:23

高血压患者应少吃咸鱼、腊肉等高盐食物 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

血压高的患者适当吃主食、肉类通常好一些，而且此类人群可适当增加水果、蔬菜等的摄入，尽量做到低脂和低盐饮食，有助于高血压的控制。

1、主食：血压高的人群在日常饮食上应尽量做到清淡、易消化，避免吃过于油腻和脂肪含量比较高的食物，如肥肉、炸鸡等，避免造成血压进一步升高。此类人群平时可以吃粥类食物，比如小米粥、山药粥和红豆薏米粥等。

2、肉类：血压高的人群平时可以适当吃瘦肉，比如鸡肉、鸭肉和猪瘦肉等，帮助补充机体日常所需蛋白质，为机体提供能量，对控制血压也有一定好处。

3、水果：血压高的人群还可以吃苹果、橘子、草莓、菠萝、猕猴桃等，水果中的维生素C等成分，有助于减少血管通透性，帮助缓解血管动脉硬化，可以辅助控制血压升高，并且可以适当补充水分。

4、蔬菜：血压高者也可以多吃蔬菜，比如芹菜、油麦菜、菠菜、西红柿、西葫芦、香菇、茄子、木耳等，上述蔬菜里面的膳食纤维素含量比较丰富，补充营养物质的同时可以促进胃肠道蠕动，避免过于用力排便而造成的血压异常升高等。

除注意饮食外，高血压患者日常应注意血压监测，合理作息，避免过度劳累。若通过饮食、合理作息等血压控制不理想，可及时到心血管内科就诊，进行血压测量等明确严重程度，遵医嘱使用马来酸依那普利片、复方卡托普利片等药物，将血压控制在正常水平。

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