老年人适合吃哪些补品来增强体质？

老年人每日保持适量户外活动，增强体质。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #老年人健康养生#

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王燕 医师

山东省中医院 三级甲等 皮肤科

老年人增强体质可选择的补品有蛋白质类、维生素类、矿物质类、中药类、益生菌类等。 1.蛋白质类：老年人对蛋白质的需求较高，可选择乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等，有助于维持肌肉质量和身体机能。 2.维生素类：如维生素 D 能促进钙吸收，预防骨质疏松；维生素 C 可增强免疫力；复合维生素片能综合补充多种维生素。 3.矿物质类：像钙尔奇 D 能补充钙质，预防骨折；铁剂可改善贫血状况；锌片有助于维持正常的味觉和食欲。 4.中药类：比如人参、枸杞、黄芪等，具有补气养血、提高免疫力的作用，但需在医生指导下使用。 5.益生菌类：能调节肠道菌群，改善消化功能，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 老年人选择补品时应结合自身健康状况，在医生或营养师的指导下进行，避免盲目进补。

2024-09-26 07:40

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