老年人吃什么营养品

发布时间：2024-11-17 15:27

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来源：医联媒体

老年人由于身体机能逐渐下降，对营养的需求也有所不同。以下是一些适合老年人的营养品：

1.钙和维生素D:可以选择含有这两种营养素的钙片或维生素D补充剂。

2.蛋白质：可以选择含有高质量蛋白质的奶制品、鱼类、豆类等食物，或者选择蛋白质粉作为补充。

3.叶酸：叶酸对于预防老年人的认知功能下降和心血管疾病非常重要，可以选择含有叶酸的多种维生素补充剂。

4.不饱和脂肪酸：可以选择含有EPA和DHA的鱼油补充剂，或者选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等。

5.纤维素：可以选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。

6.抗氧化剂：可以选择含有维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、红橙黄色蔬菜等。

当然，老年人在选择营养品时应考虑自身的身体状况、健康问题和个人口味。尽量在医生或专业人士的指导下选择合适的营养品，而且不要完全依赖于营养品，还要通过均衡的饮食来获得全面的营养。

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