老年人必吃的12种健康食物

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孕妇必吃的12种水果

孕妇必吃的12种水果包括：1、苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力；2、樱桃：含铁比较丰富，可以避免缺铁性贫血，同时调节胃肠功能；3、橘子（柑橘）：含有维生素C，对孩子是有好处的；4、火龙果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效；同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒；5、西柚：含有天然叶酸，对于早期妊娠非常重要，可以预防兔唇；6、葡萄：含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等，对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善；7、奇异果：即猕猴桃，俗称中华的神奇果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘；8、西瓜：含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意；9、香蕉：香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富，其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘；10、草莓：又称水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，还有含有叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助；11、芒果：芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏；12、柿子：除营养丰富以外，还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果，包括苹果、梨、桃等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

老年人健康需要注意哪些

老年人的健康涉及面很广，很多因素都会影响其健康状况，比如家族遗传、生活习惯、社会交往、生活能力以及家庭环境，都会影响其健康状况。优良的生活习惯、好的卫生习惯，以及家庭关爱和生活氛围，包括其是否定期做健康体检和筛查，都会影响其健康状况。老年人要有乐观向上的心态、有自信心，和家人的沟通及时到位，也有家人的关爱，包括坚持学习、与人沟通、不脱离社会的行为模式。定期到医院做相关检查，包括健康指数、生活指数，各种疾病的筛查，尤其是心脑血管病、糖尿病、肿瘤筛查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要规律、饮食要多样丰富，要和社会、人多沟通，定期做健康体检，这样就能提高其健康生活质量，寿命也会延长。

邓立力主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67

肠癌病人必吃的四样食物

在日常生活中，一般不存在肠癌病人必吃的四样食物的说法，对肠癌病人而言，应该保证营养均衡，各种食物都可以搭配着进食，以获得充足的营养。肠癌是起源于肠道黏膜的恶性肿瘤，通常包含小肠癌、结肠癌和直肠癌，在肠癌的发展过程中，癌细胞可以不断分裂、增殖，可以侵袭周围组织，也可以造成淋巴结转移或者远处器官转移。在癌细胞发展的过程中，就会消耗掉人体大量的营养物质和能量，病人就可以出现消瘦、衰弱、贫血、低蛋白血症的情况。再加上肠癌病人接受手术、放疗、化疗之后，胃肠道功能会进一步减弱，进食和食欲都会进一步下降，会给病人的身体造成进一步打击，需要给病人补充营养。各种营养物质都可以适当搭配着给病人食用，通常并没有所谓必吃的四样食物。可以给肠癌病人多进食富含优质蛋白质的食物，同时要给病人多进食新鲜的蔬菜和水果，保证维生素、微量元素的需求，只有做到营养均衡，才对肠癌病人身体恢复最有帮助。

适合老年人的食物有哪些

适合老年人的食物主要有以下几种： 1、酸奶，酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还含有更多的蛋白质以及钙、磷、铁、锌等矿物质，且利于老年人的吸收，非常适合于老年人使用。 2、豆浆，豆浆营养丰富，容易吸收，而且能够降低胆固醇，有利于防治高血压和动脉硬化。 3、燕麦，燕麦具有抗氧化、清除氧自由基的作用，能够明显降低脑卒中的发生几率。 4、燕窝，燕窝中蛋白质含量极高，不仅能够纠正低蛋白血症，而且能够增强老年人的免疫力。 5、肠内营养整蛋白粉不仅富含蛋白质，而且容易在肠道吸收，不易分解破坏，适用于消化功能不良的老年人食用。

贺飞副主任药师

中国医学科学院肿瘤医院三甲全国第25

12种维生素的作用

"12种维生素是复合制剂，往往在医疗机构内部是注射用的剂型，由12种维生素组成，比如有维生素A、维生素D、维生素C、叶酸、维生素B，如维生素B1、维生素B12等等。它的主要作用就是作为静脉补充维生素类的用药，适用于胃肠道营养摄取不足的患者。这个药是处方药，需要在医生的处方或者医嘱的指导下，在医疗机构内部使用的注射剂型。\n这个药有使用事项、使用禁忌，以及不良反应。注意事项，对于有活动性炎症性小肠、结肠炎的病人，可能会产生肝功能的异常。还对过敏的患者，尤其是对维生素E过敏的患者，应该避免使用这个药物。对于新生儿、婴儿、11岁以下儿童，也是避免使用的药物。由于它是在医疗机构内部使用，所以都是在临床的工作人员给把关，关于用药的安全性，应该是可以忽略不计的，在临床机构内部。"

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