老年人通常需要补充哪些营养物质？

发布时间：2024-11-17 15:29

《老年人营养补充》- 老年人特殊营养需求的专业书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

　　很多人出现健康问题，原因是营养没有满足需求，日常生活中注意饮食规律，食物也搭配恰当，加上消化系统功能提高，自然营养获取量充足，而营养不仅是提供能量的，还可以增强器官功能。如果上了年纪的人没有注意饮食问题，可能会引发疾病。

　　老年人需要补充哪些营养物质?

　　1、蛋白质

　　想要健康长寿的老年人部分营养物质可得及时补充，例如蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，由此体现了它的重要性，而许多食物都是丰富蛋白质的来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类食物。

　　需要在饮食过程中搭配着获取，这样蛋白质提供了，不仅增强自身抵抗力，还可以保护重要器官。有的人持续蛋白质缺乏，抵抗力变差后容易生病，还会影响肝脏功能。

　　2、维生素

　　老年人需要获取足够的维生素，维生素种类多，包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等，不同类型的维生素作用不同，因此都要确保机体需要的维生素及时获取。

　　新鲜的蔬菜，水果等通常含有的维生素更为丰富，因此那些喜欢吃肉的人这种不良的习惯需要纠正，荤素搭配恰当才是正确的方式，这样还能获取其它微量元素，膳食纤维等调节身体。如果维生素获取量少，除了降低抵抗力，还会衰老加速。

　　3、膳食纤维

　　老年人要更加长寿，建议补充足够的膳食纤维。膳食纤维来源较为丰富，粗粮、蔬菜、水果等含有的纤维素可以满足身体需求，而该物质不仅有饱腹感，可以避免其他精细类食物获取过多而提供太多能量，还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

　　本身上了年纪的人肠道更容易动力不足，有便秘困扰，通过获取这种营养物质可以改善作用，排便通畅，对消化系统保护有帮助。

　　如何补充这些营养?

　　如何补充人体需要的营养是需要了解的知识点，其中饮食方法恰当，自然这些营养都能获取。建议三餐按时获取食物，可不要经常错过最佳的吃饭时间。

　　另外，每天更换菜谱，不要长时间只吃同一种食物，这样容易营养缺乏，还得食物配比恰当，荤素搭配合理，不要某种食物过多摄入，通过这种正确饮食方法的坚持，老年人想要健康长寿并不难。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

网址：老年人通常需要补充哪些营养物质？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/105436