老年人需要补充什么营养元素

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老年人需要补充什么营养元素

2023-02-14来源：彩牛养生 　　

王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 营养科

导读老年人需要补充蛋白质。平时可以适当的进食动物蛋白，能够预防肌肉衰减，增强免疫力。也可以多补充维生素丰富的食物，能够提高身体的抵抗力，补充身体所需的营养素。可以多喝牛奶、酸奶等钙质丰富的食物，能够补充身体所需的钙质，还能够有效的预防骨质疏松。...

　　老年人需要补充蛋白质、维生素、钙质等营养元素。

　　1、蛋白质

　　平时可以适当的进食鸡蛋、黄豆、鱼肉等动物蛋白，能够预防肌肉衰减，还能够增强身体的免疫力。

　　2、维生素

　　也可以多补充维生素丰富的食物，比如胡萝卜、猕猴桃、番茄等，能够提高身体的抵抗力，补充身体所需的营养素。

　　3、钙质

　　可以多喝牛奶、酸奶等钙质丰富的食物，能够补充身体所需的钙质，还能够有效的预防骨质疏松。

　　除此以外，还可能补充糖分，能够维持机体体温恒定，起到保护肝脏的作用。

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