日常生活的压力调适

发布时间：2024-11-17 21:53

《压力下的心理调适》：专为应对日常生活压力设计的情绪调节指南。 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

1. 每天固定做一些运动或放松活动。

2. 学习耐心倾听别人的谈话，而不打断他们。

3. 阅读需要集中心思的书籍和文章，但不要速读。

4. 吃美味的食物时，学习慢慢地去品尝。

5. 在家里或办公室准备一个安静的地方，作为休息或静思之所。

6. 安排一些未经刻意规划休闲假期。

7. 有些事在做之前，先想想是否有必要此时立刻要做。

8. 有些事试著放手给别人，也许他会做得很好。即使做不好，也没什麽大不了。领导太能干，通常下属会是庸才。

9. 除了工作外，找一个能集中精神的其他领域充实自己。

10. 以天或周来生活，而不要以秒表来过生活。

11. 每次只专注一件事，不要花心思去想等下要做什麽事。

12. 避免和急躁、有竞争性的人打交道，他们会使另一个好强的人情况变得更糟。

13. 不要喝太多的咖啡或酒类，试着以果汁和白开水来代替。

14. 散步时不只欣赏风景，试着沿途交一些朋友，或和路旁小狗、小猫咪玩一会。

15. 至少每天微笑五分钟。

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