【释放压力，学会6大...

工作压力大时，学会合理释放情绪 #生活常识# #职场技巧# #职业健康#

【释放压力，学会6大方法】

生活、工作和人际关系，处处都有压力，当你感到压力来临的时候，要学会放松。
1.调整呼吸方式
精神紧张时，深呼吸是超简单地调整的方法，或者也可以搓动双手，可以帮助改善血液循环，帮助体力和精力恢复。
2.运动
让自己动起来，很快就可以提振精神，另外赤脚在草地上走，也可以释放压力。
3.睡眠
晚上睡觉不要把手压在胸口，会做恶梦。也不要压在腹部，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
4.休息
休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。
5.饮食
不要吃高压力的食物，如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品以及肉制品等。可以多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等。
6.晒太阳
平常多晒太阳，身体抵抗力会更好。#医学科普##健康养生#

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