学会利用“简易”方法进行压力管理

学会应对压力：学习压力管理方法 #生活技巧# #心理调适技巧# #抑郁情绪辅导#

学会利用“简易”方法进行压力管理摘要既然在现代生活中无法逃避压力那么进行压力管理也不必那么“系统”和“全面”学会如何利用“简易”的方法最大限度地保护自己的健康下与压力共存甚至借压力来促成自身的成长才是最具价值的。现代人生活紧张普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”但过度的压力会常引起身体的不适。据研究证明心理压力可使人血压升高压迫心脏的冠状动脉使之产生痉挛增加血中不良物质的含量造成血凝块。日积月累会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。既然在现代生活中无法逃避压力那么进行压力管理也不必那么“系统”和“全面”学会如何利用“简易”的方法最大限度地保护自己的健康下与压力共存甚至借压力来促成自身的成长才是最具价值的。因此对压力的“管理”可以信手拈来越简单越好关键是要变成现代生活中不可或缺的一环。据研究以下十种“简易”方法有助于减轻心理压力1慢吃慢喝。悠哉悠哉食饮有常狼吞虎咽只会更加紧张。2精神按摩。通过想象训练思维“游逛”。如“蓝天白云下我坐在平坦的草地上”等在短时间内放松、休息恢复精力。让自己得到精神小憩你会觉得安详、宁静与平和。3统筹安排。有许多事情我们必须做、应该做和想做但你如果发现有许多必须做的却没做应考虑时间上的统筹安排。4嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。5苦笑随意。经常大笑、开心地笑没笑也要找笑哭能缓解压力让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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