憋尿=藏毒！看完这篇格森疗法科普文，我打赌你再也不会憋了！

和朋友打赌，谁能憋最久不笑，最后我输了，因为看到他裤兜里的手机屏幕亮了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #幽默日常生活#

今天，微博一则热点引起了我的注意。

真是惊呆了！一说到憋尿，大家都经历过，对于很多人而言，膀胱就是储存尿液的，多憋会儿尿不算啥，只要不尿裤子就可以了。

正所谓：“不是不报，时候未到”。如果你知道憋尿的后果，你可能再也不会憋了！

01 哪种程度算憋尿?

人一天至少应该小便4-6次，但现在，工作生活的压力使得我们不得不憋着，那憋住的尿都去哪了？

视频来源于：微博“知识炸了”

人体保存尿液的地方叫膀胱，而控制尿液排出的闸门叫括约肌。

正常人因为每天的摄入，会产生1500ml的尿液，而膀胱的平均容量在300-500ml左右。

当尿液累计小于150-200ml（一纸杯可乐）之间，一般人是有尿意的；

当尿液达到400-500ml（一塑料瓶可乐）时，尿道内括约肌就会将尿意传给大脑，大脑就会给你发送赶紧去趟厕所的信息；

如果这时候没有条件，其实还是可以憋一下的，但当尿液累达到800ml（家庭版瓶装可乐）警戒值时，逼尿肌产生痛感，尿液就会喷涌而出。

02 格森疗法对于憋尿看法

膀胱失去弹性，尿液长期滞留

膀胱是个能伸能缩的弹性器官，如果长期处于撑大状态，膀胱会失去弹性，这会让膀胱在排尿时收缩无力。

导致尿液无法排净总留一些在膀胱中形成「尿潴留」。

尿被憋回肾里，破坏肾功能

憋尿过程中膀胱逐渐被撑满到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了。而是拥堵在上游的肾脏和输尿管中。这可能破坏「单向流动机制」让尿液回流进入肾脏造成肾脏积水甚至破坏肾脏功能。

细菌入侵，造成尿路感染

相比男性，女性的尿道又短又宽，很容易受细菌入侵。日常排尿可以冲刷尿道减少细菌感染的可能，可如果习惯性憋尿......就给了细菌更多的入侵机会，增加尿路感染的可能。

编辑

憋尿还会伤脑筋

有些人，尤其是有高血压、动脉硬化等疾病的老年人，脑部小动脉弹性比较差，能承受的压力小。长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。

你也许会说：我年轻体壮，不怕！可在憋尿时，人会变得紧张、焦躁不安，身体甚至会不受控制地扭来扭去。

03 格森疗法4招找回膀胱健康

多摄取植物性饮食，保持清淡

格森医生发现任何一种慢性退行性疾病，都起源于体内营养的缺乏与失衡，以及体内毒素的大量积累。改变体内错误营养状态的最好的方法就是通过使用大量的有机食物加以调整。

主食可以从精米精面替换成传统燕麦片或烤土豆等。不但降低升糖指数还能补充优质植物蛋白，另外添加无水炖菜或新鲜有机蔬菜沙拉。

要少吃刺激膀胱的食物，通过格森饮食纠正钾钠平衡，降低肝肾负担，增强自愈能力。从而再次提升我们的代谢功能和免疫力。

及时补充水分

喝水少会导致尿液变浓，刺激膀胱内膜，反而使人在尿量很小的情况下频繁如厕，会有刺激伤害。一般建议每天保证喝水1500-2000ml，要在一天内舒缓、均匀的喝水，不要一次喝太多。

提示：如果喝希波克拉底汤或者蔬果汁，要适当减少水的摄入量。

别在没尿意时如厕

尤其是膀胱有问题的人，去小便是为了“以防万一”。但如果常在没有尿意时去厕所，反而可能会破坏排尿反射。

相反，假如不得不憋尿或憋尿时间长，在第一次释放后要多饮水，多排尿，起到冲洗膀胱的作用。

总之，尽量不憋尿为上上策。

上完厕所看一眼

尿的颜色、气味会透露健康信息。尿液呈淡黄色表明体内代谢状况良好。颜色较深、气味刺鼻是脱水信号。如像水般清澈，可能是喝水过多、过快了。

建议：多饮用格森蔬果汁可以让消化道的负担减轻，让肠道内部有益菌群更多的生长。同时搭配咖啡灌肠，液中的有益物质能让胆管扩张、胆汁流量增加，促进肠蠕动。加速代谢。

现在就立即分享出去，拯救爱憋尿的小伙伴们吧！

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