心理科普：缓解压力小妙招

轻松缓解压力的生活小妙招 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #生活趣味贴士#

压力是我们经常提到的话题。没有压力，就没有动力，会丧失学习的动力。压力是动力，推着我们向前冲。每个人都有压力，在长期压力大的情况下，可能会导致植物神经功能发生紊乱，交感神经兴奋引起我们熟知的失眠、焦虑、抑郁、恐其、坐立不安等症状。所以我们应对生活中的压力的时候可以采取以下方法缓解压力，释放压力。

1.运动通过自己的情况，选择适合自己的、自己喜欢的运动项目方法，来进行运动缓解压力。经过资料显示只要持续20分钟有氧运动会让人产生幸福感。这对于压力的缓解有很大的帮助，可以让心情转晴。

2.舒缓当你面对突发状况、心很慌的时候，自己本身的压力也随之增大，在这种情况下首先深呼吸让自己镇定下来，深呼吸的过程也要尽量的缓慢，太过急促反而会增加压力。然后想象自己像个海星一样最大程度地伸展自己的身体、保持5秒钟。

3.晒太阳这个方法其实很常见，也听说过很多这样的方法。资料显示因为晒太阳能使人体减少得忧郁症的可能性。所以当清晨阳光照射我们的时候会感觉心情舒畅。当然，如果你怕把自己的脸晒黑，可以采取只晒身体、不晒脸的策略，晒晒后背也是可以的。

4.听音乐这也是我们常用的方法，相信大多数人都深有体会。其实这个听音乐的方法可以与上文提到的冥想结合在一起，选择一首你喜欢的音乐，把眼睛闭上只用耳朵去感受。在音乐播放后不要开始下一首的播放，就这样静静坐着，享受音乐之后一分钟的宁静，保持呼吸的节奏，关注自己的呼吸，让自己平静下来，你会发现，自己会获得很大的正能量，心情也会好很多。

5.转移注意力每个人都有自己喜欢的事，可以是我们提到的运动、听音乐等等，运用类似的方法来转移注意力，也可以是自己的兴趣画画、手工等等让自己平静下来的方法，去缓解情绪让自己放松。

6.聊天和家人或者朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。不过，有些家长的过度关心，或者由于自己的心理因素，可能和父母聊天会有反作用，聊完后反而会压力更大。那么，你可以试试和好友聊聊天。

7.美食还有一种方法就是美食，不要认为这很夸张觉得没有用，其实吃上一顿自己想念已久的美味，对于喜欢吃的人来说，可是最减压的方式了。很容易就让自己心情愉悦，幸福感增高，对压力的缓解也是很有帮助的。

来源：网络

网址：心理科普：缓解压力小妙招 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/109625

相关内容

几个小妙招，助你缓解心理压力『心灵加油站』（85）
职场压力大 6个小妙招缓解压力
怎样缓解心理压力
怎么样缓解心理压力
情绪与压力的管理 10招轻松缓解情绪压力
职场压力大怎么办！这几个小妙招帮你缓解压力
心理压力大怎么办，如何缓解压力
学习压力大怎么办 八种方法缓解压力
压力,缓解,烦躁,压抑
缓解心理压力的相关对策

随便看看