【医务社工】压力大？看看南昌大学二附院减压工作坊如何带你释放压力

工作压力大时，学会合理释放情绪 #生活常识# #职场技巧# #职业健康#

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随着我国医改深入，医务人员面临医患关系纷乱、繁重工作量、超长工作时间、教育科研、职称晋升以及家庭生活等多种压力。如何从生理、心理和社会适应等方面系统改善医务人员的职业压力，提高员工满意度和对医院的归属感，是当前我国医院管理面临的一大难题，也是医疗行业基层工会加强职工维权、保障职工权益的核心内容所在。

2018年12月19日下午，南昌大学二附院社工部携手轻松筹微爱基金，邀请深圳春暖社工服务中心卓美容总干事、资深督导邓春香老师，为来自各个病区的28名医务工作人员进行了第一次的减压工作坊。听说有这样一个活动，医院的医护人员们满怀好奇，抱着试试看的心态报名了，纷纷表示对类似的活动早有耳闻但从未参与过，很期待这次活动。

本次活动运用的是体验式正念减压的方法，该疗法是1979年由美国麻省大学医学中心(University of Massachusetts Medical Center)附属「减压门诊」(stress reduction clinic)的Jon Kabat-zinn博士所创立。正念疗法是目前在西方国家广泛应用的心理治疗方法，且被证明可以有效减轻职业压力，使人们内心变得平静，减少负性情绪，接纳当下。

释放压力

活动在社工邓老师轻柔舒缓的声音中开始了，体验者们学习了正念呼吸，在体验中舒缓心情、放松身体；尝试了正念静坐，在引导中思绪跟着来到了森林中、草原上，伴随着轻柔的音乐，你似乎看见了明媚的阳光、潺潺的溪水、蝴蝶的飞舞。安静的环境给体验者们带来了放松感和安全感，大家用双手环抱住自己，大声的对自己说一声：“你真的很棒了，我爱你”。正念教导我们在每时每刻觉察身与心的状态，不批判、不抗拒，享受身心平静与当下之美好。

让人意想不到的是，本以为减压活动仅仅只是让人静下来的活动，但在静坐之后邓老师带领大家站起来开始了一系列的运动减压，动静结合才是真正的减压方式。在连续七分钟的运动后，体验者们直呼“好累，好累”，也听见有声音直说“出一身汗，好舒服呀”。为时两小时的体验中大家还通过学习穴位敲击来平衡自己的情绪，在未来的工作与生活中也可以做到随时随地缓解自身的压力。正念不仅是一种一时的体验，它带给我们的是一种生活方式，为体验者们指明了一种新的生活态度，教会我们不轻念未来，不耿于过去，活在当下并学会尊重自己，关爱自己。

活动结束前的最后一个环节，大家都环坐在一起看看内心的感受与平常的区别，每一位参与活动的人都可以用几句话来表达自己的感受。

放射科年轻医师查子珍说道：“每个人生活当中都会有一些压力，像我最近睡眠特别不好，但是在刚才的静坐当中我就小憩了一会儿，但是就在这种很放松的状态中休息到了之后，我现在的精神都好多了”。

肿瘤科护士长何虹分享道：“我们的科室里正在抗击肿瘤病魔的患者和家属，他们现在也非常需要这种类型的减压方式，我们也可以在科室里面举办一些这种减压的活动，把爱散播给更多人”。

工会黄筱琴主席说道：“我本身是一名心理科医生，平时我都是为病人解压，很少去关注自己的压力，今天的活动我完全把自己交给老师，全身心的投入，现在感受到了久违的放松”。

THE END

活动在一首送给自己的歌声中愉快的结束了，通过参与体验的医务人员填写的调查表显示：75%以上的体验者非常满意活动的内容与形式，约63%的参与者表示非常的投入，83%的参与者表示从这次的活动对自己有所帮助、得到了放松。通过数据的分析与体验者的反馈，我们在活动中汲取经验、在感悟中升华活动意义。此次活动是医院社工部为一线医务人员专门设计的心理疏导社工小组活动，带领员工初步体验社工服务、认识社工工作，体现了健康工作、快乐生活的人文二附院。

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