新湖放松训练工作坊为居民减压

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新湖放松训练工作坊为居民减压

发布时间：2023-12-19 16:40 来源： 宝安日报

深圳新闻网2023年12月19日讯（光明新闻记者 王晓冬 通讯员 吴丹 丘丽梅）12月16日，新湖街道V爱之家开展正念放松训练工作坊，提高居民心理调适能力。

大量的科学研究表明，“正念”可以有效帮助人们缓解压力、改善焦虑、抑郁、失眠、慢性疼痛和精神疲惫，也有利于提高专注力和记忆力。工作坊由“吃葡萄干”小互动开始，让大家分别从视觉、听觉、嗅觉、触觉去感受食物的存在。在这个过程里，居民们专注当下，享受与平时不同的感受。心理社工从而引入正念的概念：用特殊的方式集中注意力，有意识地、不予评判地专注当下。在了解正念的不评判、耐心等七种基本态度之后，心理社工通过实地练习，带领参与者从正念呼吸到身体扫描，由易到难，逐步体验正念带给人的松弛感。

“好久没有这么轻松了，我总是被生活的紧迫追着跑，总是因为孩子的各种问题而焦虑。”黄女士在活动结束后说，在体验过程中，向内觉知、放松练习以及身体、呼吸和心理活动的觉知练习让黄女士冷静下来，保持专注，回归当下。

[编辑：谢燕丽]

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