“双减”政策下，镇妇联减压工作坊来了！

发布时间：2024-11-17 22:17

参加压力管理研讨会或工作坊，学习专业策略来应对压力。 #生活技巧# #压力管理技巧# #运动减压法#

为更好响应“双减”政策，让家长和孩子学会释放压力和情绪管理，近日，镇妇联“舒心驿站”心理咨询室分别针对中小学生、亲子家庭等群体，组织了“情绪和压力管理”的专题心理健康教育工作坊。

您是否也感受着

来自学习、工作、生活

亦或是自身的各种压力？

不用担心

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针对小学生

爱玩游戏是孩子的天性，社工以欢乐减压游戏带大家进入活动，让孩子释放自己的情绪，给孩子减负。

活动特别邀请巾帼志愿者以“知心大姐姐”的身份，向大家分享个人经历，给孩子们传经送宝，引导他们正确面对学业压力。

针对中学生

除了减压知识和技巧的学习，社工用“朋辈小组研讨”的方式让大家更全面、多方位的了解其他同伴应对学习和生活压力的方法。

“当遇到压力和情绪不好的时候，我的开心秘诀是什么？”，针对这个问题，大家分组展开思考和讨论，随后每组轮流分享自己的开心秘诀，传递“实战”经验。

“我平时不开心的时候就是这样做的”“您这个方法不错，我下次可以试一下了”，通过集体讨论和分享，丰富了大家在压力和情绪管理方面的知识和技巧。

针对亲子家庭

社工在周末带领大家到灯都生态湿地公园，开展压力和情绪管理户外工作坊。活动伊始，减压游戏“找伙伴手拉手”可谓是欢笑声此起彼伏，锻炼久坐的筋骨，拉近彼此间的距离。

随后，社工跟大家分享了压力产生的生理和心理原因，以及关于压力的模型。我们为什么感觉到压力？那是因为一方面我们有一定的物质或者心理需求，而另一方面要看我们有多少资源可以满足这个需求。如果需求大于资源，压力自然就来了。

基于这个压力模型，心理社工提出了压力加减法，一方面考虑怎样增加资源，另一方面想想有没有办法减少需求。在我们对自己的心理状态有了一个感性认知的基础上，我们就可以认识到：为什么会有这么多东西背在身上，哪些是我们应该背负的？哪些是我们应该放下的？

活动最后，大家带着这个问题进入了自我反思和总结。同时，社工向大家分享了简单的身体动作，让大家轻松面对突如其来的压力。

通过三期的工作坊，帮助大家在日常的学习、工作和生活中如何更好地减轻和释放压力、觉察和发展自我，敢爱敢恨，敢笑敢哭，活出真我。

灯都古镇编辑部

编辑：薛雅静

责编：小米

执行总编辑：袁新强

总编辑：梁泳彬

素材来源：镇妇联

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