别急着咽下生活的喜忧，请耐心品尝 ——记“冥想减压”团体辅导

发布时间：2024-11-17 22:19

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编辑：碧水青禾思政网时间：2018-05-07 访问次数:657

2018年4月26日下午，我院有幸邀请到心理健康教育与咨询中心专职老师、中国心理学会注册心理师、精神分析取向心理咨询师俞林鑫老师为我院学生在农生环A座142开展“冥想减压”团体辅导。

冥想自古便是东方人修养身心的方式，当今正逐渐被全世界接受，不同民族与肤色的人们正在从事冥想的练习与研究。科学研究发现，持续的冥想练习能够改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，提升人体自我治愈的能力。通过冥想可以舒缓和减轻精神压力，获得平静和愉悦的状态。

本期“冥想减压”团体辅导共分为六个环节，分别是冥想介绍、饮食冥想、呼吸冥想、行走冥想、躯体扫描与自由提问。结合自由交流，同学们在此过程中练习冥想，学习到了令身心放松的方式。

图1.静坐冥想

在饮食冥想环节，大多数同学第一次以极缓慢的节奏、全面的品尝葡萄干。同学们表示获得了一次有新、有趣、有感的体验。

图2.饮食冥想

图3 .行走冥想

在自由交流环节中，有的同学表示将来感受到压力时会尝试冥想练习，有的同学表示冥想很新奇想深入探究，有的同学则表示自己在冥想时感到焦躁与不适。俞林鑫一一回复了同学们的问题，并分享自己关于冥想的心路历程。

据统计，俞林鑫开展的“冥想减压”团体训练已达15期，使百余名师生受益于冥想练习。