冥想可缓解工作压力

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Word冥想可缓解工作压力>常年坚持练习冥想能有效改进注重力并缓解工作压力。假如感到压力大、心情不好不妨在家中试着练习冥想。冥想将意识训练和行为训练结合在一起意识训练普通要求静立、静坐和静卧集中精神并调节呼吸;而行为训练则是用轻柔的动作来放松肢体。就像瑜珈一样做完一系列动作后平躺在地上四肢放松让自己的身心渐渐放松下来。为什么冥想能缓解压力呢?这是由于呼吸的调整、身体的放松的确可以起到缓解压力的作用。假如放慢呼吸心脏适应其速度后就会随之放慢跳跃节奏。而心脏的每次跳跃都会使血液流通全身跳跃的频率放慢对脑部的供血也会转变从而实现对心情的某些影响。冥想利用得到深度的安静状态而增加良好状态。在冥想期间人们大概将注重力集中在自己的呼吸上并努力调整呼吸大概实行某些身体姿态使外部刺激减至最小产生特定的心理表象或什

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