心理减压小妙招

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当工作或者是失业失恋，家庭等各种不幸的出现时，很多人都会被压力压得喘不过气来。那么如何减压呢？藏在心理是只会伤害自己，下面介绍几个心理减压的小妙招，大家不妨试一试。

　　一、听歌

　　音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

　　二、情绪宣泄

　　大笑、、痛哭、倾诉、独处。

三、放松

　　忙里偷闲，转移注意力；丰富个人业余生活，培养爱好：运动、书法、旅行等；用心地体验亲情、友情与爱情，拓展你的心理空间。

　　四、改变你的表情

　　微笑一下吧！当你改变了你的表情，你就改变了你内心些许的体验，微笑可以改变我们的心情，增强免疫力，可以减压。 当我们微笑的时候，我们的身体向我们传输的信息是“生活是美好的”，微笑让消极压力和恐惧都远离我们。

　　五、冥想

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。

六、浸浴

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

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