24条心理减压技巧

'压力减压中心'公众号提供压力管理技巧。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康公众号#

24条心理减压技巧在日常生活中当你面临心理压力时可能会出现一些身体或行为上的不适1.没有食欲或食欲旺盛2.心跳过速、头痛或颈背部肌肉紧张3.难以入睡或噩梦频频4.不能深呼吸皮肤过敏或湿疹5.注意力难以集中6.为琐碎小事而与家人同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆就意味着你可能处于心理紧张状态了。倾诉不能起到明显减压效果遇到不顺心的事很多人都希望找朋友说一说。然而据美国“生命科学”网报道一味地倾诉、吐苦水并不能起到多少减压效果。英国肯特大学心理学家乔基姆·施特贝尔等人研究发现遭遇一些小的失败或打击后如果只是大吐苦水不仅会让自己越陷越深还有可能影响朋友们的情绪。另外单纯的倾诉不仅不能帮自己解决问题甚至还可能增加心理压力。对此研究者提出了三个更为有效的缓解策略第一换一个角度思考让自己接受现实第二用幽默的方法看待挫折最好一笑了之第三规划下一步计划让自己振作起来而不是沉浸在消极情绪中停滞不前。如果你不开心可以尝试寻找自己的兴趣所在如果你还是不开心可以去海边大喊几声或者找你的知音倾诉如果你觉得莫名的疲倦那要注意睡眠与休息不要想得太多多增加社会活动量如果你觉得很烦躁你就要冷静一下然后以自然的心态去看待和解决问题最好不要流于脸色如果你已经麻木发现没什么引起你的兴趣时不妨去公园或者海边只要是场地够开阔的地方去走走散散心相信大自然是最好的“调情剂”如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己那么不妨去做个自己喜欢的运动待“汗”被风吹干你的“怒火”换来的将是全身的清凉与痛快如果你伤心请别忘了那些遭遇比你惨的人也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片让你的伤心“积累”成泪水你的情绪也就相应地被释放出来了如果你很开心那么请别忘了与别人一道分享因为只有分享了的快乐才能让快乐“最

网址：24条心理减压技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/110242

相关内容

【心理健康】民警心理减压技巧
民辅警心理减压技巧
超实用的心理减压技巧
减压心理学技巧和方法.ppt
减压小技巧
心理减压技巧培训会 为民服务从“心”开始
心理学：假如你生存压力很大，每天活得很累，试试这6个减压技巧
放松身心：轻松掌握五大减压技巧
职场女性减压技巧
心理专家支招高中生高考减压技巧

随便看看