幸福生活 快乐工作

平衡工作与娱乐，享受幸福生活 #生活乐趣# #生活质量# #生活品质# #幸福生活的哲学#

幸福生活 快乐工作

【课程背景】

   *哈佛学者肖恩·埃科尔，通过十几年的研究，利用来自48个国家、275000人、225个子课题的研究数据发现，幸福感可作为“快乐竞争力”给组织与个人带来变革，能使“组织的生产率平均提高31%，销售人员的销售额平均提高37%，企业的客户满意度平均提高12%。 以往人们都认为只有成功才会快乐，但当代心理学和神经科学的*研究表明：“事实正好相反，我们更快乐、更积极时，我们会变得更成功”，

   随着90后、00后员工在企业中成为了主力，“幸福感”成为了重要命题，话题热度的背后反映的是广大员工幸福感的欠缺，以及他们对幸福感的追求和渴望。员工幸福感的欠缺，具体体现在内心焦虑、抑郁、职业倦和精神压力大、过劳死频发、自杀增多等多个方面。此时员工特别需要正确幸福观的培养，而正确的幸福观，必然要着眼于人的全面而自由的发展的需求，着眼于人与他人、与社会的和谐发展，而不是那些着眼于物质需求和感官的满 足、见物见钱不见人的幸福观。要提升员工幸福感，必须站在一定要高度帮助员工全面审视职业发展规律，用客观务实的精神来调整职业心态，将积极、知足、感恩、达观的心态内化于心，培养员工诚信敬业、乐于奉献、适度 知足、互相协助的良好意识，让员工能够积极主动、快乐地工作，征服种种焦虑、忧郁、紧张和压力。

   本课程紧密与企业实践环境相结合，以培养学员良好的幸福观为目标，引导员工尽快认清职业倦怠的危害，掌握幸福生活快乐工作的方法和路径。课程内容突破只讲理论不讲工具方法的瓶颈，针对性和可操作性强，通过大量案例真实还原企业员工面对的现实环境，用发生在员工身边的实际案例分析现象，用实用的心理学理论和工具解决问题，用案例背后深藏的心理学原理解读规律，帮助员工一解惑、二看清、三应用，真正意义实现心理赋能，成 长为幸福快乐适应企业环境的职场精英，从而实现和企业共同成长双赢发展的目标。

【课程收益】

掌握深度接纳处我的有效方法，和自我和谐相处

系统掌握和家人沟通的具体方法，和家人和谐相处

掌握DISC人格测试的方法和深度分析技巧，和性格和谐相处

了解平台成就自我的职场规律，和环境和谐相处

掌握深度工作的有效方法，和工作和谐相处

增强内在力量提升抗压能力，压力和谐相处

【课程对象】基层员工

【课程大纲】

一、关爱心灵世界，深度接纳自我

和自我和谐相处

1、真正的健康从心开始                 

2、充满自信就不会焦虑不安

3、不给自己强加深深的负罪感           

4、归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我

5、改变心情治标、改变心态治本

6、积极信念体系打造 

剖析：职业倦怠现象，年纪轻轻，选择躺平，没有清晰的目标和奋斗方向，行动力又不足，深层原因是心态问题，想得多，做的少

心理学工具（一）Rain旁观负面情绪法   

二、高品质沟通，经营幸福家庭

和家人和谐相处

1、高品质夫妻沟通，多接纳多理解   

2、高品质亲子沟通，多尊重多鼓励

3、高品质跨代沟通，多换位多共情          

4、过于急躁容易引发家庭矛盾

5、过于焦虑不安引发情绪陷井           

6、不为不足挂齿的小事而抓狂

实验分析：*心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与沟通的关系

心理学工具（二）依恋理论分析情绪背后的成因

三、性格决定命运，修复人格缺陷

和性格和谐相处

1、好性格护航健康人生、职业发展        

2、固执并不是真正的执著

3、懦弱的人生是缺少精彩的              

4、摆脱依赖心理的束缚

5、凡事不能太急于求成                  

6、让生命不要再浮躁不安

DISC现场测试：成功是优点的发挥，失败是缺点的积累

心理学工具（三）DISC分析法

四、互助实现价值，平台成就自我

和环境和谐相处

1、好心态滋养自己和他人                

2、给自己、他人、团队不断传递正面信息

3、通过服务他人带来快乐          

4、主动适应环境，减少抱怨指责

5、警惕职业倦怠，感恩平台               

6、用贡献价值实现和平台共赢 

实验分析：*心理学实验阿维森纳情绪实验，揭示情绪与环境的关系

心理学工具（四）冰山读心术

五、深度沉浸工作，体验幸福快乐

和工作和谐相处

1、心流，快乐的源泉

2、构成工作心流体验的要素

3、在工作中释放内在的生命

4、控制意识改善工作体验

5、工作中追寻生命的意义，重获内心和谐

6、高效做事习惯养成

视频观摩

心理学工具：心流体验量表

现场训练：身体扫描体验专注的力量

心理学工具（五）MBCT、MBSR转换认知的巨大作用

六、轻松缓解压力，拥抱健康人生

和压力和谐相处

1、把压力控制在合理的范围内            

2、积极休息，身心健康

3、化解家庭与事业两难的尴尬            

4、适时地释放心中的压力

5、幸福感的产生源自平和的心态          

6、对生活永远要心存美好的期待

案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的

心理学工具（六）罗森塔尔正向情绪

幸福生活 快乐工作

转载：http://www.nlypx.com/gkk_detail/266500.html

网址：幸福生活 快乐工作 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/110504

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