积极心理学：人生快乐主张.pdf

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积极心理学 (positive psychology) ，顾名思义是教人怎么积极面对人生，从而得到快乐。 博士研究生本 middot; 沙哈尔并非开设 rdquo; 积极心理学 rdquo; 课程的第一人， 宾夕 法尼亚州立大学 rdquo; 积极心理学中心 rdquo; 主任塞利格曼是这项运动的发起者， 这项课 程十多年前已在那里开设过。 他们认为， 以往的心理学研究主要将矛头对准人们所承受的心理痛苦， 但忽略了有关生 活质量的其他课题，而 rdquo; 积极心理学正是基于一种理念，即人们所需求的不仅是终结 痛苦，人们还期待充实的生活 rdquo; 。 教授快乐的课程本身当然不该让学生感到痛苦，本 -沙哈尔自己也深谙此理，他本人就 对 rdquo; 快乐做人 rdquo; 的理念身体力行。本 -沙哈尔还把自己的快乐主张结集出版，就 是他的那本叫《快乐的问题》 ( 《The Question of Happiness 》) 的著作。中华励志网 本 middot; 沙哈尔的快乐主张： 第一、 接受自己――无论优点还是缺点。 人们总是要面对恐惧、悲伤、 焦虑等各种积极 或负面的情绪。 第二、 快乐需要意义。无论工作还是生活，人们参与的活动最好既愉快又有意义。 如果 这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样 rdquo; 鱼和熊掌兼得 rdquo; 的 rdquo; 快 乐推进器 rdquo; 。 第三、 头脑说了算。 快乐与否在大多数情况下取决于主观意识。态度不同，心情自然也 不同。 第四、 越简单越好。 人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务， 却忽视了 rdquo; 数量会影响质量 rdquo; ，人们可能会因参与过多活动而牺牲掉快乐。 第五、身体也重要。身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会 对身体和精神健康大有裨益。 第六、感激要说出来。学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要。

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