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女性健康小常识

健康中国 母亲行动

今日推出——女性心理健康小课堂。为广大妇女群众和家庭提供科学、正确的指导和帮助，提高妇女健康素养，以家庭健康助力健康中国。

女性心理健康现状

由于女性受自身的生理特点如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化的影响，女性异常心理发生率高于男性。据WHO调查表明，女性90%以上存在着各种的心理问题，围产期抑郁症、经期综合症、更年期综合症已经成为影响女性心理健康的三大疾病。心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态，并成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍、疑病障碍、躯体形式障碍、睡眠障碍等疾病的患病率女性也明显高于男性。

此外,女性在面对问题、困境时更缺乏解决问题的勇气,在抉择和处理事情上,也比男性更容易犹豫和拿不定主意。女性由于其自身特质、社会文化、家庭和社会压力的影响,更容易产生心理问题,女性在家庭社会中的重要作用决定了我们应该更加关心女性健康。

女性心理健康的影响因素

（一）婚姻家庭因素

某些国外学者研究发现已婚个体的心理健康与婚姻质量相关，女性的心理健康较男性更容易受到婚姻内外因素的影响。

（二）生活环境因素

生活环境中影响女性心理健康的主要是环境污染，包括空气污染、水污染、垃圾污染、噪音污染。美好的生活环境能够提高生活质量，改善人的心情，有益身心健康。我们居住的生活环境的好坏对于女性的心理健康影响显著。

（三）工作因素

女性的收入状况是女性价值的体现，有收入的女性在家庭和社会地位上较高。拥有独立经济地位的女性在自我决策、家庭和社会中处于有利地位，比没有经济收入的女性，更容易在心理上产生安全感，有良好的心理健康条件。

女性心理健康的标志

（一）有正确的自我认识,能够悦纳自我。

（二）能正确对待他人,乐于交往,与他人保持良好的人际关系。

（三）能恰当控制自己的情绪,经常保持积极乐观的心理状态。

（四）具有独立的人格,自立自强,不过分依赖他人。

（五）具有很强的意志品质,勇于战胜困难,具有顽强的毅力。

（六）能保持完整统一的人格品质。

（七）热爱生活、乐于工作。

（八）智力正常。

（九）心理行为符合年龄特征。

女性心理压力化解妙法

（一）能正确了解自己

女性立身现代社会，不仅要正确认识社会，也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。

（二）能文明发泄不良情绪

哭出来:医学心理学家认为，哭能缓解压力。

说出来:找个人倾诉，把想说的话都说出来。

在倾诉过程中，倾听者的情感支持对心理有很好的安抚作用。要学会疏解压力，积极寻求帮助，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲力亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

（三）悦纳自我，培养爱好

在日常生活中要学会悦纳自己，真正了解自己，有自知之明，对自己的能力，性格的优缺点能够做出恰当的、客观的评价；能够客观地认识自己的存在价值，接受自己，对自己不提出苛刻的期望与要求；不对自己求全责备，不要求自己表现得十全十美。当生活枯燥乏味或长期相同模式引发疲劳时，培养新的兴趣爱好。如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。

（四）热爱生活

心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会，对家庭都是有价值的。热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。在现实生活中，不管环境优劣、条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧、不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力心理健康的女性能正确衡量自己根据自己的条件，确立生活的目标。

（五）悦纳他人

心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观地理解他人的需要和感情。

（六）情绪稳定

心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。

（七）能保持良好的人际关系

保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。

原标题：《女性健康 | 呵护女性心理健康，遇见更美的自己》

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