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每日最佳瘦身饮食时间表
2018-06-28 阅读：610 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
合理的饮食是健康减肥的关键。那么，在减肥期间，你如何安排一天的饮食呢?想要减肥的MM，赶快来看看看一天减肥饮食时间表吧，对于你的减肥计划，可让你的减肥计划事半功倍哦。
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
1个完整的橙子、1杯咖啡、2片全麦面包、1份西红柿炒鸡蛋。
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
1根香蕉。
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食、主食。
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
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