健康有效的5日减肥餐单

发布时间：2024-11-18 01:51

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　　如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重！

　　星期一

　　早餐　　脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份

　　午餐　　杂菜煨面1碗

　　下午茶　　粟米片小食少量

　　晚餐　　杂菜薯仔鸡肉（肉2两）、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个

　　星期二

　　早餐　　麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

　　下午茶　　无糖果汁1杯

　　晚餐　　鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个

　　星期三

　　早餐　　火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

　　午餐　　卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水

　　下午茶　　饼干2片

　　晚餐　　洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个

　　星期四

　　早餐　　粟米片1碗

　　午餐　　汉堡扒1块、杂菜少许

　　下午茶　　粟米片小食少量

　　晚餐　　鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果（晚餐后2小时）1个

　　星期五

　　早餐　　麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、

　　午餐　　火鸡三文治1份、蔬菜沙律

　　下午茶　　低脂乳酪1杯

　　晚餐　　节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个

（责任编辑：甘甜）

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