2023年食养指南

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2023年食养指南--合理膳食食养是良医

2023-05-18 10:20 来源： 公共卫生监测所 【字体： 大  小】

年初国家卫健委重磅推出了4个食养指南，分别跟高血脂、高血压、糖尿病以及儿童青少年生长迟缓有关。（指南全称：《成人高脂血症食养指南（2023年版）》《成人高血压食养指南（2023年版）》《成人糖尿病食养指南（2023年版）》《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》）。指南以食养为基础，结合现代营养学和我国传统中医，提出具有多学科优势互补的食养基本原则和食谱示例。

一、成人高脂血症食养指南

吃动平衡，保持健康体重。

调控脂肪，少油烹饪。

食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。

少盐控糖，戒烟限酒。

因人制宜，辩证施膳。

因时制宜，分季调理。

因地制宜，合理搭配。

会看慧选，科学食养，适量使用食药物质。

二、成人高血压食养指南

减钠增钾，饮食清淡。

合理膳食，科学食养。

吃动平衡，健康体重。

戒烟限酒，心理平衡。

监测血压，自我管理。

三、成人糖尿病食养指南

食物多样，养成和建立合理膳食习惯。

能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦。

主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。

积极运动，改善体质和胰岛素敏感性。

清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症。

食养有道，合理选择应用食药物质。

规律进食，合理加餐，促进餐后血糖稳定。

自我管理，定期营养咨询，提高血糖控制能力。

四、儿童青少年生长迟缓食养指南

食物多样，满足生长发育需要。

因人因地因时食养，调理脾胃。

合理烹调，培养健康饮食行为。

开展营养教育，营造健康食物环境。

保持适宜的身体活动，关注睡眠和心理健康。

定期监测体格发育，强化膳食评估和指导。

更多食养建议详见4大指南。

网址：2023年食养指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/112071

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