每周一个气质好习惯#4 | 10分钟扫除计划

发布时间：2024-11-18 05:13

每周一：慢跑3公里，热身运动10分钟，拉伸10分钟。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #慢跑训练周计划#

整洁的房间会让我们更愿意早睡早起，愿意在家处理各种有益身心的事情，提高学习与工作效率，家人的关系会越来越好，家里会充满各种有爱的生活味道：饭菜香、洗完衣服的香味、精油香、花香。

- WEEK 4 -

每天早起后花10分钟整理房间

我记得有一年夏天，我的整个状态非常好。那时候我刚刚搬到公司边上，一个人租了一套大房子。我的卧室很简单，只有一个衣柜，一张床，和一个书桌。边上是大大的落地窗。光线很充足。常常天还没亮，我就自然醒，打开灯，就很想起来把很多事情处理完。

于是我就起来洗漱，做早餐。当早餐在锅里煮的时候，我在沙发上冥想。慢慢地，早餐的香味会提醒我，该把它布置在餐桌了。刚盛出来的早餐还很烫，再它慢慢变凉的时候，我开始做一些运动。

我一般不开空调，这些运动在夏天会出汗，于是再去洗个澡，清清爽爽吃早餐。这个时候，开始打开手机和电脑，边吃早餐边处理一些事物。通常早晨的工作状态很好，如果状态不够好，我会选择早早地出门去公司。

那时候的作息很规律，每天的时间安排也很充实。后来，天气越来越冷，工作越来越忙，这样健康规律的生活竟然离我远去了。

我发现，前后有一个明显的变化：状态好的时候，房间非常整洁，我们常常会拿出时间来整理房间，包括衣橱、冰箱、抽屉等。家里没有什么不必要的东西，布置简简单单，习惯非常好：衣服总是在衣架上，水槽里没有等待清洗的餐具，在房间里运动的时间比在健身房更长……

而后来，当工作压力变大，房间的整洁度开始一步步崩塌，于是每天早上起床开始变得困难，在家做得事情越来越少，那样的状态就不在了。

我们的房间折射出我们的内心。

是的，当房间凌乱不堪，你开始不愿意回家，不喜欢呆在这个空间，所以你无法想象自己会爱上在这个家里所做的事情。

而整洁的房间会让我们更愿意早睡早起，愿意在家处理各种有益身心的事情，提高学习与工作效率，家人的关系会越来越好，家里会充满各种有爱的生活味道：饭菜香、洗完衣服的香味、精油香、花香。一大早，我们不再舍不得离开床，反而会舍不得还有那么多美好的事情等着自己去做，于是我们拥有更好的一天。

为了能一直保持这个环境，我想把整理房间放在每天的事物中。我发现，早上10分钟是一个很好的时间，它可以让人在早起身体等待复苏的时候，通过简单的劳动让身体苏醒。一到早上进行清洁和断舍离，也是一种冥想的实践版。

具体怎么做呢？

首先基础是，物品的规整摆放是平时就养成的好习惯。比如一回到家，衣服就挂在衣架而不是随便放，洗好的餐具放回柜子。

第二步，有些地方适合定期打理，比如每周清洁一次马桶，每两周清洁一次门框和开关的灰尘——那就可以固定在早晨进行。

第三步，有些工作是发现需要整理了，比如发现需要整理冰箱了，那就可以安排在明天早晨的10分钟进行。

经过之前一个多星期的尝试，现在越来越有信心能养成这个习惯了。早晨打开音乐，体验断舍离给一天带来的奇妙感觉。

上周习惯养成体会

这一周里，当我在路上，往往都带着耳机听课——网上资源很多，一周下来收获满满，学到了很多东西。

如果在地铁里，通常就会拿着一本书——我发现自己养成在地铁看书的习惯，最重要的细节就是把书拿在手上去地铁站，而不是把书放在书包里。只要手中有书，就不会再想着看手机啦！

如果你也喜欢在书上做笔记，你可以跟我一样，书里还夹着一支笔。这样寄东西就方便多啦！当然，在地铁里坐着看书的时候，别忘了有时候看看周围，有没有需要让座的老弱病残哈！

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