放松训练有哪几种方法

渐进性肌肉松弛法是专业放松训练的一种方法。 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #放松训练#

放松训练有哪几种方法

桃花旗袍 2021-11-26 14:21:52

好评回答

放松训练的方法有深呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法。

  1、深呼吸放松法

  闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。

  2、肌肉放松法

  肌肉放松法是指由紧到松的放松法是从头部到腿部依次放松的方法。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。

  3、想象放松法

  通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中，比如：草原，大海，太空、花海等。从而让自己感到惬意和放松。

梦情夜星 2022-01-19 14:22:54

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问：家里飞进来一只蝙蝠怎么赶出去

答：

答：蝙蝠惧怕光和明火，如果蝙蝠飞入家中，可以在晚间打开门窗，将家中的灯全部打开，这样一来，蝙蝠会自行飞向较暗的室外。如果蝙蝠是白天飞入家中，灯光不够亮时，可以打手电筒照射，蝙蝠也会自己飞走。蝙蝠是脊索动物门、哺乳纲下的一类动物，是哺乳动物中唯一能够真正飞翔的兽类；除一般哺乳动物的特点外，还有一系列适应飞行的形态特征。

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