最经典的三种放松训练

发布时间：2024-11-18 06:16

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最经典的三种放松训练

蒲公英0.02018-04-09 16:59

生活中多来自多少少会有点压力，小编知道一些放松方式，跟着小编一起做做吧。

方法

深呼吸放松法360新知：闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。

由紧到松的放松法：由紧到朝载绝松的放松法是从头部到腿部依次放松的方法。在群出具衣律放松的过程中要遵循先紧，然后巴者探五八作慢慢松的原则。

想象声罪完附常村调好放松法：通过想象，我们能让自己达到一种我们自认为舒适的环境中，比如：草原，大海。让自己感到惬意和放松。

END

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