太舒服了！一套全身拉伸动作，让你的假期更放松（旅游宅家都适用

拉伸放松能有效预防运动伤害，每次锻炼后都别忘了全身拉伸。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #拉伸放松#

突击检查！

假期的你，是在快乐游玩️ ，还是宅家放松呢️？

不论你的假期如何度过，相信现在的你肯定需要这套「全身拉伸动作」，好好犒劳下自己的身体。

别小看这套动作，床上、坐车&坐飞机、等人、排队空隙，都能做。

1️⃣跪姿背部拉伸
2️⃣颈部侧面拉伸
3️⃣侧腰拉伸
4️⃣胸部拉伸
5️⃣俯身左/右腿后侧拉伸
6️⃣左/右腿大腿前侧拉伸

每个动作坚持 15 秒，6 个动作为一组，每天练习 2 组。

有效舒缓身心，缓解疲劳 ，让你回到好状态！

快发给你的旅行 & 宅家 搭子，一起拉伸一下吧~

网址：太舒服了！一套全身拉伸动作，让你的假期更放松（旅游宅家都适用 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/115186

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